小满养生,谨记4原则2禁忌,去湿防燥,舒服一整夏

时间:2023-11-11 17:22:31 养生 我要投稿

  原则一:清热祛湿

小满养生,谨记4原则2禁忌,去湿防燥,舒服一整夏

  小满时,天气虽以热为主,但热中带暑,暑中夹湿气,所以,养生的主旋律应放在清热利湿,消暑祛湿上。

  饮食上应少吃燥热的食物,比如羊肉、胡椒、榴莲等,一些煎、炸、烤的食物,也应少吃。

  多吃一些清热、利湿之物,如西瓜、绿豆、黄瓜、芦笋等。亦可吃些苦味食物,如苦瓜、莴苣、莜麦菜等,能清热去火,增进食欲。

  需注意的是,苦味食物以“甘苦”为宜,过于“苦凉”,容易引起腹泻,不宜多食。

  原则二:补气益阴

  天气炎热,人体水费消耗大,身体很多微量元素会随着汗液排除,这时就需要及时补充流失的物质。

  多喝水是不错的办法,但到靠喝水,还不足以弥补机体需求,不妨多吃一些应季的果蔬。

  俗话说:小满见三鲜。这里的三鲜指的是黄瓜、蒜薹、樱桃。应季的它们,富含维生素和矿物质,不仅能补给水分,还能补充微量元素,不妨多吃。

  原则三:清心泻火

  入夏后,日照时间长,气温高,此时外感邪气以“火”和“暑”为主。火热之邪,最易致病,让人出现体倦乏力、少气、纳差、便溏等气虚的症状。

  可以试着喝冬瓜苡仁汤。

  材料:冬瓜1斤,瘦肉半斤,薏苡仁12克,芡实10克。

  做法:冬瓜去皮,瘦肉洗净,加上各药材,放4~5碗水,煲3小时。一星期饮一次,可见大效。

  功效:身体燥热且困湿、风湿骨痛、肠胃不适、小便不利者宜饮用此汤。

  原则四:补益脾胃

  因暑、湿气候的影响,容易导致脾胃正气不足,胃肠功能紊乱,故在养心的季节里,别忘了健脾养胃。

  平时可多喝汤、羹、汁等汤水,清淡而又能促进食欲。同时,每餐进食量不宜过大,应以少量多餐为原则。

  禁忌一:贪凉

  小满正值五月下旬,气温明显增高,风扇空调也开起来了。但时间一长,有些人就出现了头晕胸闷,或肩颈僵硬等情况。

  尤其是从外边回到家,立马开空调的朋友,稍不注意,感冒就来了。

  建议:从室外回到室内最好10分钟后再打开空调,空调的温度最好设定在26摄氏度左右,切勿追求“急冻”模式。

  禁忌二:贪冷

  夏天离不开饮料,而且越冰越好,仿佛这样才能把热气降下来。

  但饮温度过低的饮品,会使得皮肤毛细管收缩,汗毛孔关闭,汗液分泌减少,从而使体内的热量难以顺利排出,让人更觉闷热。而且,长期喝,还可能引起胃肠道功能失调,出现消化不良,食欲不振,急性肠胃炎等情况。

  所以,切忌过量吃冷饮、寒凉食物。

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