合理的作息制度对养生保健很有益处要求我们处理好日常的学习、工作和家务的关系，既要有一定的规律，又时时补充新的内容，富于变化。就是说，尽管全部的时间是按常规安排的，但在每段时间中的内容却有新的变化，学习新的知识，改换工作的角度，交替地进行家务劳动。这样，尽管天天要学习、工作和从事家务劳动，也不致感到单调乏味。
作息制度，还包括劳逸结合，必须要有劳有逸。不能过于安逸，也不能过于劳累。无论脑力劳动或体力劳动的时候，都不能过于疲劳。否则，便会生病。中医所谓“劳则气耗”就是说的这个道理。这就要求领导者在日常的生活和工作中注意做到劳逸结合，切忌过于疲劳。在学习、工作之余，辅以各种文娱体育活动，或琴棋书画，或做操练拳，以缓解工作压力和疲劳。
新陈代谢是宇宙中的普遍规律，排便是人的一种自然生理反应。相当多的人都是要等到有明显的排便感才去上厕所，甚至有事的时候，有了排便的感觉仍不解而硬憋着，这是一种很不好的习惯。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀耽过度充盈而受到损害，还会使粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收。使寄居在人体大肠内的大量细菌通过分解发酵，产生大量毒素，一旦被肠壁细胞吸收，可导致一些重要器官如脑、肝、心脏、血管等发生硬化而改变，从而引起慢性中毒，导致肌体的衰老和死亡。因此，保持大便畅通，可以减少大肠中有毒物质的产生、蓄积和吸收，减缓肌体的衰老。定时大便还是防治便秘的重要手段，可减少大肠癌症的发生机率，对痔疮患者也有益处。因此，每个人应该养成定时排便的习惯，特别是以早晨为好，不管有没有便意，都要及时排便。