“爬山是一项走进自然的全身有氧运动，锻炼的部位不但包括脚部，还有全身相关的关节、肌肉以及心肺和血管等等都能得到很好的锻炼。适当地爬爬山可促进腿部关节的血液循环，还能促进滑膜液的循环;爬山过程中，由于要保持动作的协调，身体许多部分的肌肉、肌腱和韧带也可得到一体化的锻炼，肌肉不易萎缩;在攀爬时常会使呼吸加深加快，能增加肺通气量和肺活量，促进身体的气血流通，增强心脏功能。
“同样重要的是，爬山是一种户外运动。在这个过程中，不时可以晒到暖阳，对于防骨质疏松帮助也很大，其实除了身体锻炼，爬山时一路的美景更让他赏心悦目，而当爬到山顶时，更感到胸怀开阔，荡然无忧。这种种感受，对于深困于都市的现代人来说，完全称得上是赶走亚健康的最佳“保健品”。但爬山如做人，什么事都要量力而行。比如，老人爬山就要注意稳重些，不要太急太猛强度太大，不然身体吃不消，非但达不到锻炼的目的，还更易伤身。我们还可以抽空到海边去，吹吹海风，看看海景，呼吸着略带咸味的新鲜空气，感受另一种开阔坦荡的意境，让身心得到“更好的呼吸”。
适当做些家务舒筋骨
有人觉得到了一定的年龄，就该多享享清福，做家务之类的体力劳动，完全是“劳筋骨”的事，是“自讨苦吃”，这些简单的体力劳动本身也是一种强身健体的运动，根本不是一种“扰清福”的负担。而且，只要用心去做，同样可能发现其中的无穷乐趣。“其实，适宜的体力劳动和体育锻炼一样能使身体气血流畅，筋骨舒展，精神也得到相应的调剂。古人早有“形不动则精不流，精不流则气郁”之说。唐朝的孙思邈更直言“养性之道，常欲小劳”。这个“劳”就包括了适当的体力劳动和体育锻炼。尤其对于长年从事脑力劳动的中老年人来说，经常种种花、扫扫地、买买菜、做做饭，让自己处于适当的“动态”，既可强筋壮骨，还能陶冶性情，何乐而不为?