冬季阴盛而阳衰，宇宙万物都处于闭藏状态。冬气通于肾。人体阴气盛极，阳气潜伏，此时的养生，也当以“闭藏”为原则。
【作用功效】
养精蓄锐，益气潜阳，补肾强身。
【保健方法】
（1）起居调摄：《素问·生气通天论》论曰：“冬三月，此为闭藏……早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。”冬天天寒地冻，万物闭藏，人们应避寒就温，厚衣保暖，务使御寒严密，阳气不受扰乱。宜早睡晚起，等待日出以后方外出活动，使阳气、阴精得到很好的潜藏和保养。冬季户外运动量可适当加大，但应避免皮肤出汗过多而阳气随之外泄，此谓“夺气”。“夺气”多了，就称为“亟夺”，这是违背“冬藏”之道的。
（２）情志调节：冬季寒气当令，寒性凝滞收引，易致人体气血运不畅，阳气郁而不伸，出现情绪抑郁、精神萎靡等。情志调节的原则是“藏而不郁、伏而不沉”，若龙潜水底，蓄势待发。如《内经》所云：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”忌消极的情绪和情志过极。
（３）饮食调养：冬季气候寒冷，阴盛而阳衰，需要足够热量来满足身体抵御寒冷的需要。饮食调养以温阳补肾益精为重点。以肉类、蛋类、豆类等为主，尤其是血肉有情之品，能补益精气。但应掌握“勿扰乎阳”的原则，避免辛热燥烈之品。
【适宜人群】
男女老少皆宜，尤其是体虚年老之人。
【注意事项】
（1）冬天户外活动应避免在大雪、大风、大寒的条件下进行。
（２）活动前应做好热身，以防受伤。
（３）冬季气候寒冷，人体阳气不足，气血运不畅，要注意预防呼吸系统疾病、心脑血管系统疾病的发生。