1，抗氧化
茶叶具有很强的抗氧化性，能清除体内过剩的自由基、阻断脂质过氧化反应，提高机体免疫力，起到一定的延缓衰老的效果。据研究显示，茶叶中茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
2，抗菌
茶叶中的茶多酚作为一种抗菌药物被广泛使用。它不仅对肠道致病菌，如大肠杆菌、伤寒杆菌等有抑制和杀伤作用；还能有效防止耐抗生素的葡萄球菌感染。另外，对于引起人体皮肤病的寄生性真菌，如斑状白癣等也有抑制作用。
3，调节血糖
茶多糖进入人体后，对糖代谢的影响与胰岛素类似，能促进糖的合成代谢来降低血糖。
其能抑制肠道酶的活性，减少进入机体内的碳水化合物；另外，多糖具有特别的黏附作用，能使肠道内碳水化合物缓慢释放，起到控制血糖的作用。
4，预防心血管疾病
茶叶中的茶多酚、茶多糖都能抑制血小板凝聚，防止血栓形成；还能降低血管内壁脂肪的沉积，降低人体胆固醇含量，减少心血管疾病。
5，增强免疫力
茶能激活巨噬细胞，激活T和B淋巴细胞，能强化正常细胞抵御病原细胞的能力，对机体的免疫应答起到重要的调节作用。
喝茶也要讲方法
茶的好处虽然多，但喝茶也得讲究方法，喝不对，很可能适得其反。
喝茶“时间表”
茶的品类繁多，不同的茶有不同的功效，也适合不同的时间喝：
① 早起喝绿茶
绿茶能推动脏腑功能更快进入“工作”，有振奋阳气、提神醒脑、润化脾胃的功效。
② 中午喝乌龙
乌龙是半发酵茶，有消食作用，建议餐后一小时喝点乌龙茶。
③ 晚上喝熟普
熟普洱是完全发酵茶，茶多酚含量低，不会影响睡眠，还能和胃、补肾、安神。
喝茶“禁忌表”
① 空腹不宜喝茶
空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，出现头晕、心慌的情况。
② 饭后不宜喝茶
饭后喝茶，会影响人体对蛋白质、铁质的吸收，还会减慢肠道蠕动，加重便秘。
建议：饭后一小时再喝茶，切不可大量饮茶，每日1-2次，每次2-3克即可。
③ 酒后不宜喝茶
茶叶虽然有提神醒脑的功效，但同时也有利尿作用，会使大量未分解的乙醛直接通过肾脏，增加对肾脏的刺激和伤害。
④ 人群限制
儿童、孕妇、哺乳期妇女、高血压患者忌喝浓茶；肝病患者、冠心病人、神经衰弱者、贫血患者、尿结石患者不宜饮茶。
三类茶，不宜喝
喝茶虽好，这三类却不宜喝！
1，头道茶
头道茶即洗茶，是冲泡茶叶的第一道茶水，这其中会带有部分灰尘杂质，因此不宜喝。
洗茶的注意事项：
①水量不宜过多，以刚刚没过干茶为宜。
②时间不可过长，不超3秒为宜。
③一般应采用低于80℃的热开水进行洗茶操作，而对于乌龙或黑茶可以采用沸水进行洗茶。
2，久泡茶
冲泡时间过长，茶叶中的茶多酚、类脂物质等自动氧化，不仅茶汤色暗、味差、香低，失去品尝价值；茶叶中的维生素C、氨基酸等因氧化而减少，也会失去营养价值；
另外，茶水放置过久，受到周围环境的污染，难免会有微生物和细菌侵入，所以不建议喝。
3，浓茶
古人云“淡茶温饮最养人”。长期饮用浓茶，也就是投茶量大，冲泡时间过长，味道又苦又涩的茶，不仅容易使人过度兴奋，导致失眠，加大心脏、肾脏的负担，还会刺激胃粘膜，抑制机体对钙的吸收，增加疾病风险。
春节喝什么茶
1，解腻茶
春节期间，大鱼大肉一定是少不了的，这时候最适合喝些解油腻的茶，比如红茶、普洱茶、乌龙茶等，这些茶性温，而且具有排油脂的作用，很适合现在饮用。
2，解酒茶
假期聚会往往会喝酒助兴，就可以喝些解酒茶，专家推荐的这个茶属于中药茶，比如中药里的葛花、玫瑰茄，用来泡茶都有解酒的功效。玫瑰茄是锦葵科植物，它既有敛肺止咳、降血压解酒的功效，其根、种子有利尿，强壮功能。
3，防流感茶
春节期间，气温低，走亲访友，饮食不当就容易患上流感，这时候可以喝点金银花茶，它有解毒、祛邪热的作用。
4，宁心安神茶
过年假期，人懒散下来，常常饮食不节，摄入比平时更高的热量；作息不规律，熬夜甚至通宵。
百宝茶：它由石斛、千日红、野菊花、金银花、罗汉果花、茉莉花等多种中草药组成，具有祛湿解毒、祛痘美容、解酒疏肝、润肠通便、改善睡眠、清肺润喉等功效，十分适合现在饮用，慢慢调理身体。