第一种呼吸法:
1、仰卧,双脚并拢,双手掌着地。
2、膝伸直,用鼻子吸气,渐渐抬起右脚成垂直状况,鼻子吐气,慢慢放下右脚,改为左脚做雷同动作。
3、鼻子吸气,同时将双手伸直,慢慢地长到头上。
4、鼻子吐气,双手放下。
2-4的步骤反覆做十至二十次,效果:可净化多量血液,强化心肺,适合患支气管炎、气喘的人,增添对感冒的抵御力,另外,对四肢湿症、神经痛亦有效。
第二种呼吸法:
1、打莲花坐或最恬静的坐姿坐好,挺直脊椎。
2、双手轻放在膝上,肩膀放松,脸朝前。
3、鼻子慢慢吸气。
4、像吹口哨般压缩嘴,须慢慢吐气。
3-4的步骤反覆做十至二十次,效果:可净化血液,改良皮膚病,对肺病亦有效,甚至可排出肺结核的细菌,此外,也可预防感冒、风行性感冒。
第三种呼吸法:
1、打莲花坐或最舒服的坐姿坐好。
2、双手放在膝上,鼻子慢慢吸气,头向前倾,下额贴在胸部,此时背脊请务必坚持伸直。
2-3的步骤反覆做十至二十次,效果:刺激副甲状腺,促进钙的供应,也能增长膂力,同时可治咳嗽、感冒、对气喘、鼻塞亦有效果。
第四种呼吸法:
1、打莲花坐或最舒服的坐姿坐好。
2、双手放在膝上,下额贴在胸部,鼻子缓缓吸气,腹部向背地缩。
3、鼻子慢慢吐气,身体恢还原状。
2-3的步骤反覆做十至二十次,效果:促进消化,去除腹部过剩脂肪,此外,亦可强化生殖器官,把持性欲。
第五种呼吸法:
1、仰卧,双手相叠或手指相夹,放在肚脐上。
2、鼻子吸气,使腹部膨胀,鼻子吐气,收缩腹部反覆做十至二十次,后果:强化意志、精力。
第六种呼吸法:
1、打莲花坐或最舒适的坐姿坐好。
2、双手放在膝上,鼻子吸气,而后从咽喉往身材下面,分若干次吐气,反覆做十至二十次,效果:排出咽喉、口腔、气管内的细菌,此外对脸部神经麻痹亦有效果。
第七种呼吸法:
1、打莲花坐或最舒适的坐姿坐好。
2、右手无名指与小指按左鼻孔,然后从右鼻孔慢慢深呼吸。
3、吸所后,用拇指按右鼻孔,改后左鼻孔慢慢吐气。
4、从吐气的左鼻孔吸气,然后用无名指与小指按住左鼻孔,代乐牌儿童营养素粉,从右鼻孔吐气,反覆做十至二十次,效果:净化鼻腔,对鼻炎有效果,也可防备咳嗽、感冒。
第八种呼吸法:
1、打莲花坐或最舒适的坐姿坐好。
2、卷舌,从隙缝吸气。
3、用右手拇指梗阻右鼻孔,从左鼻孔慢慢深吐气。
2-3骤反覆做十至二十次,效果:可污染血液,对皮膚病有效果,此外,对胆汁过多等胆囊疾病亦有疗效,也能增进消化,打消胃酸过多,对贫血也有效。
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