一、冬天养生的基本原则
1.防寒保暖
在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。颈部保暖还能预防颈椎病。舍弃那些领口过大的打底衫和针织衫，套上高领衫，裹上厚厚的围巾，才是冬季养生之道。
2.多锻炼
气温低了，心脏的负荷变大，新陈代谢也变慢了，身体的柔韧度和伸展度也差很多，所以要做充分的热身运动。轻度热身运动之后，再进行力量练习。如果没经过充分的准备，就容易导致心脏供血不足，整个肌体缺氧，还有的造成肌肉和韧带拉伤。
3.注意饮食
多吃萝卜，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，这话也并不无道理，萝卜中含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B1、粗纤维以及矿物质钙、铁、锌、镁等，堪称营养丰富。吃萝卜，可以借助萝卜中的芥子油促进肠胃的蠕动，对食物进行完整的消化，同时还能刺激人们的食欲。
二、冬天养生的方法
1.适当进补
冬季养生进补一直是很多人追求的生活方式，最好的进补方式莫过于喝粥了。红枣花生糯米粥：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。
2.多食甘草
生甘草偏于清热解毒，炙甘草偏于润肺和中，此外还可祛痰止咳、补脾益气、缓急止痛等作用。中药中经常用到，因其有调和俱药的作用，味甘而药性平和。
3.多饮红枣蜂蜜水
红枣和蜂蜜都属于滋补类食物，两者融合并不会产生不利的反应。红枣能够补血，蜂蜜能够滋肝补肾，两者进行融合会更好地促进人体健康。蜂蜜味道香醇甘甜，红枣味道甘甜香脆，两者进行融合味道会更好，更受人们喜爱。
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