中年女人的养生诀窍
1、关于起居
在起居上面，中年女人们要记住一点，那就是不能憋便。长期这样子的话，很容易出现便秘，甚至是痔疮。若是便秘得不到好的治疗的话，就会有大量粪便堆积在肠道里面。粪便放置的时间越久，也就更容易产生毒素。之后毒素通过循环进入到其他器官和皮肤中，造成器官和皮肤更快老化，从而让女人们看起来更显老。
另外，长期便秘的人，往往容易缺水。因为一部分水分会被粪便吸收。若是不及时补水的话，就容易造成水分不足。皮肤中的细胞得不到水分的滋养，活性就会降低，从而降低皮肤弹性。甚至还会造成皮肤干巴巴的，皱纹横生。
2、关于疾病
人到中年以后，已经不算年轻了，此时的女人们更容易生病。因为她们重要器官的生理功能，正在一步步衰退。身体内的细胞的免疫及再生能力也都在下降。从而时常出现发烧、乏力、腿痛等问题，可是一些女人们，觉得这是小事，只要睡一觉就好了，也不及时就诊检查。这样子做，可是会耽误疾病的治疗的。
所以说，中年女人们当你生病了以后，不要强忍着，及时就医才是最为正确的做法。一直拖下去的话，只会让疾病变得更加严重，甚至造成一些疾病错过治疗的最佳时机，影响后续的治疗。还有就是，生病了不要自己乱买药服用，因为药物不同功效也不同，适合吃的人也不同。自己乱吃的话，很容易吃错，不仅得不到治疗效果，而且还可能造成疾病进一步加重，让小病变成了大病。
3、关于饮食
中年女人在饮食上要注意选择合适的食物，比如说多吃蔬果，帮助排便。少吃油炸的食物，以免影响消化。另外，在进食的时候，要细嚼慢咽才行，这样食物嚼烂了，肠胃比较好消化，身体也更容易吸收到养分。
中年女人养生禁忌
1、少吃甜食，进入中年以后身材很容易发胖，而甜食热量很高，吃太多的话，就会胖得更快的。而且到了中年以后，牙齿逐渐开始老化，这个时候再吃甜食的话，只会让牙齿更容易松动。所以说，蛋糕、糖果等比较甜的食物，还是少吃为好。
2、不要大喜大悲，一整天情绪起伏过大。到了中年不仅要操心家务，还要操心孩子的学习、教育之类的，甚至还要努力工作。整天被这么多事情折腾着，情绪自然难以平静。
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