养生先养心
对于30岁的女人而言，养生先养心。尤其是秋天，树叶纷纷落下，难免会有悲秋情节，特别是对于敏感的女性而言，此时此景更难免会心生忧郁，或似解不开的千千结。而中知认为秋于过于悲伤，对人体的心肺功能都会造成一定的损伤的，特别容易影响一个人的免疫功能。
因此对于30岁的女性而言，一定要学会控制自己的“心”。要尽可能的让自己保持乐观的心态，当然了如果说还有什么解不开的结的话，那么最好请专业的心理医生帮忙疏导下。或是多陪陪家人，或是多做一些自己所喜欢的事。比如学会用发现的眼光记录下每天都有可能会发生的事，比如我今天看了什么舞台剧，这个舞台剧的效果很好，或是今天孩子又学地了什么动作，自己又新学会做了一道美食等等，这些都可以成为女性开心的源泉的。
对于30岁的女人而言，一定要学会调整自己的心态，比如戒掉攀比的心理，戒掉追风，虚荣之心，而是让自己心一种知足常乐、豁达的心态面对一切，尽可能的把自己控制自己的从欲望等等，这些都有利于女性的养心的。再比如可以减少对生活的期望，不要给自己过大的压力，所谓希望越大，失望也就会越大，反而有时候如果可以让自己保持云淡风轻的态度的话，说不定还会有更好的收获呢？
注意预防各种疾病
秋季还是各种肠胃疾病、呼吸道疾病、皮肤疾病高发的季节，因此对于30岁的女性而言，日常一定要学会养成良好的生活方式，从而避免各种疾病。比如肠胃疾病，多以日常不当的饮食结构有关，如食用过于油腻，或者吃了不好消化的食物等等；呼吸道疾病多以秋季早晚温差很大，加之气候干燥，人很容易失水，从而引起感冒等方面的问题；而皮肤疾病多以花粉过敏，或者海鲜过敏有关，因为秋季是一多芒果、海鲜最多的季节，因此如果不注意日常的饮食，或者日常不注意避免这些过敏源的话，都很有可能直接引起过敏反应的。
注意预防秋燥
秋季养生还要特别注意预防秋燥，除了单纯的多喝水之外，如果有条件的话，还可以增加使用空气加湿器等等，此此在饮食上还要注意多吃一些清淡具有利水作用的食物，少吃烧烤、辛辣的食物等等。
最后提醒广大的女性朋友们一句，秋季养生应该是从各方面入手，从生活中的各个小细节入手的，而只有全方位的做好这些细节问题，才能更好的促进养生保健。
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