夏季养生的重要性是什么？
夏季养生，夏季是阳气更盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。
注意养心，夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季非常旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。
夏季染病，大都当即发作，故有“六月债，还得快”之说。但有一种病是有所潜伏，到秋季才发作，如延至冬季就很严重了！--这就是“心病”。也即《内经》所说的“此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”。但必须说明的是这里说的“心病”,并非是指现代医学上的“心血管病”,而是指精神方面的有关“神志、情志”的病（古书上所提及的“心”,实际上是相当于今天人们常说的“精神”）。
按中医的“五行”说，夏季是“火旺（夏主心，夏天心火很旺）、土相（脾胃处于‘盛’的地位）、木休（肝处于相对的‘休养’状态）、水囚（肾易‘亏’）、金死（肺易‘虚’）”。心“火”一“旺”,“火克金”,所以容易造成“肺（金）虚”;本是“肾水”克“心火”,而“心火”很“旺”时，就容易出现“心火”对“肾水”的“反侮”现象，故“肾水”易“亏”。
对于一般人来说，在夏天，防止“肺虚肾亏”很容易接受，而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要重点保养，就往往掉以轻心了！平日里的合理安排休息时间也很重要，晚上不能睡的太晚，早上要在6点30分左右起床进行锻炼。夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动，应以温和运动以少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。
对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、自然养生操、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季更好的养心运动之一。自然养生操有形神并修，养心聚神，对身心健康特别有利。
女人在夏季要怎么养生？
1、喝热茶
夏季很多人都喜欢喝冷饮解暑，但只能消除当时的热气，暂时给人降温，并不能真正地消暑解喝。实际上，夏季喝热茶更能解暑消渴，因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果，而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到全身。
2、热水泡脚
夏季女人养生可使用热水泡脚，水温以42℃～45℃温暖舒适为宜，时间15～30分钟更好，泡脚水至少要没过脚面，连小腿一起泡效果会更好。
因为双脚是女人的“第二心脏”，热水泡脚可以供给它能量。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢，促进睡眠，还能缓解腰背疼痛。建议怕冷的女性晚上睡觉前，可以穿上薄棉袜。
3、洗热水澡
女人要注意夏天不要冲冷水澡，也不可用冷水洗头、洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水很伤阳气。建议女人用热水洗澡，水温一般控制在30℃左右为宜，因为热水洗澡可使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。
此外，女人也可以用热毛巾擦脸擦身，不仅能够去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人倍感舒适。
4、多吃苦菜
苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合这些苦味的菜当中含有丰富的消暑、退热、除烦、提神、健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，适合夏季食用。
5、适当运动
夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑。要选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内很细微的血管或经络，才有机会得到足够养分，不妨选择打太极、气功或元极舞这些精心的运动。
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