孕妇晚上用餐最好清淡 美味食谱带来养生

时间:2023-11-15 09:05:54 养生 我要投稿

  一、翡翠豆腐

孕妇晚上用餐最好清淡 美味食谱带来养生

  主料:豆腐250克,莴苣250克。

  辅料:生姜15克,味精1克,精盐5克

  做法:

  1、莴苣洗净后,切4厘米长片,生姜切丝,豆腐切1厘米厚块;

  2、油热后,放姜爆炒出香味后,加半碗水即放莴苣,立刻加盖2分钟后打开,再放入豆腐加味精和精盐,然后轻轻翻炒几下即可。

  二、番茄炒猪肝

  主料:猪肝八两、番茄两只

  辅料:盐、味精、糖、生粉、花雕

  做法

  1、猪肝切斜刀3厘米宽4厘米长不规则四边形,放盐、味精、绍兴花雕酒备用。番茄切成一厘米见方的立方体备用。

  2、起油锅,开小火,倒油等油热的当口,在腌好的猪肝片上捏一些生粉,滑入油锅煸炒。断血后盛出备用。

  3、油锅不要洗,倒入番茄粒中火煸炒,至汁水出粘稠,估计已尽大半时,伴入猪肝一同用小火煸炒。只炒几勺后,立刻倒入酱油着色,水少许,大火烧至滚,立刻换小火加糖、味精盛盘。

  三、醋椒鱼片

  主料:主料草鱼600克

  调料:食盐2茶勺、醋2茶勺、鸡精1茶勺、葱适量、姜适量。料酒1大勺、高汤1大碗、香菜适量、猪油(板油)75克、白胡椒半茶勺。

  做法

  1.将鱼宰杀收拾干净,去头尾,片下鱼肉,去除大刺,切成大片;香菜洗净切小段

  2.锅坐火上,放熟猪油烧热,下葱姜丝、胡椒粉煸出香味,烹入料酒

  3.倒入鸡汤,加盐、鸡精用旺火煮沸

  4.倒入鱼片,煮约5分钟,加醋略煮,关火撒上葱丝和香菜段即可

  烹饪技巧:

  如果嫌麻烦可以将整条鱼放入锅中煮熟,但要在鱼身上切几刀,以便入味。或者将鱼切成大段也行。

  四、滑炒虾球

  主料:海虾500克,

  辅料:白果(干)50克,花菇50克,豌豆50克,

  调料:大葱5克,姜5克,植物油20克,盐2克,味精2克,鸡蛋清40克,豌豆淀做法

  1.中虾去头、皮、尾,由脊部片口挑去沙线,用盐、味精、料酒抓匀,加蛋清及水淀粉上浆备用;

  2.炒勺烧热加植物油,温油中将虾仁划出;

  3.白果、花菇和青豌豆用开水焯出;

  4.勺中留底油,加葱段、姜末烹出香味,放配料煸炒,加高汤30克和调料调味,加入虾仁,淋明油颠翻出勺。

  五、东坡茄子

  主料:嫩茄子500克,猪肉馅100克。配料:湿淀粉10克,色拉油750克。

  调料:白糖50克,碘盐5克,味精4克,酱油15克,料酒5克,葱姜末各5克,汤100克。

  做法

  1.茄子去蒂洗净去皮,切成5厘米见方的块。在茄块平面剞十字花刀,深度为2厘米。

  2.炒勺放油,烧六七成热,放入茄块炸成枣红色捞出沥油,摆入大碗内。

  3.勺内留少许底油,烧热放入猪肉馅炒变色,加葱、姜末稍炒,放酱油、盐、味精、白糖、料酒、汤烧开后倒入装茄块的碗内,上屉蒸10分钟。

  4.把汤沥勺内,茄块扣入盘中,再把原汁用湿淀粉勾芡,淋明油,烧在茄块上即好。

  关键:此菜仿东坡肉做法,茄块要切大块,炸成枣红色

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