夏季最好是饮食清淡，多吃清淡的食物不仅起到养生的功效，对皮肤、妇科等有很大的益处呢!但是清淡食物并不是全素饮食哦。女性朋友在饮食清淡的基础上，荤素搭配才是养生之道。不要吃一些油腻的高脂肪的辛辣的食物，不容易消化。
日常宜以清淡的饮食调养为主，建议适当增加流质或者半流质食物，可多以粥食、汤类为主，适当的喝些绿豆汤、莲子粥、荷叶粥等更有利于健康。清淡饮食有两层含意：1、要太油腻。不要有过多的动物性食品和烟熏油炸食品。2、要太咸。很多事实都证明，吃清淡饮食有利健康。
在调味上建议适量食用醋，可看书到生津开胃，促消化的作用。可多食苦味食品，热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
对于女性而言，在蔬果方面，可以选择苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果，尽量避免性质寒凉的水果，西瓜作为夏天最受喜爱的水果，虽然清甜凉爽，女性却不宜多吃。早、晚喝点养生益气的粥汤，既能生津止渴，又能滋补身体，健胃养脾，助长阳气。
此外，黑芝麻健胃、保肝、促进红细胞生长;核桃富含维生素，可强健大脑;葵花籽味甘、性平，可用以降低血脂;莲子补脾止泻，止带，益肾涩精，兼有养心安神之功效。白胡椒散寒、健胃极佳;夏季食姜，可散寒祛暑、温胃健脾……这些食材可以适当与小米结合，熬成多种美味又健康，适合女性食用的保健养生粥。
夏季是四季最炎热的季节，一方面我们要做好防暑降温工作，另一方面也应该多了解一些夏季养生知识，女性在家庭中是直接影响生活幸福的纽带，女性的健康牵动着整个家庭，本文讲述的女性夏季饮食养生知识，希望助你每日更健康。
一般来说，夏季是十分炎热的，我们要更好的做好防暑的工作，另外对于夏季养生的知识要了解更多，只要更好的保证了女人的健康，才能拥有美好和幸福的家庭，让我们一起来关注健康和幸福的生活，关注夏季养生，给你带来不一样的养生体验。
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