经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,方醒之时,总觉懒散而无力。若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力活肢节。
睁开眼先搓脸早晨睁开惺忪的睡眼之后,我们都习惯用手揉眼睛,这是一个好的习惯,但这还不够,在揉眼睛之后,我们不妨用手搓搓脸,其好处会更多。
搓脸时,可以从眼睛周围开始,不断地扩大范围,重复揉搓,能够促进面部的血液循环,增加面部对外界的抵御能力,时间久了,可以预防感冒,还有减少面部皱纹、永葆青春容颜的作用。
眼睛左顾右盼慢慢地转动眼球,可先左右,后上下,不停地转动几十次,这个动作能够让眼部周围的神经灵活起来,有助于增强视力,减少眼疾的发生。
轻叩牙齿闭上嘴唇,轻轻地让上下牙齿相互叩击,兼做旋转舌头的动作,用舌尖轻舔上腭数次,这个动作能促进口腔血液循环,增加唾液的分泌,从而达到清洁口腔提高牙齿抗龋能力和增强咀嚼功能的目的。
挺胸呼吸平卧在床上,伸直双腿,做腹部深呼吸,吸气时腹部用力向上挺起,呼气时腹部放松,如此反复数次,可增强腹部肌肉的弹性,预防腹部肌肉松弛,减少脂肪堆积,具有健肠胃、促消化作用。
按摩梳头坐在床上,十指代替梳子,从额头到颈部,从耳朵两侧到头顶,反复数十次,这样可以促进头部血液循环,减少脱发、白发等恼人症状的产生,同时也可以提神醒脑,降低血压。
蒙耳弹头坐在床上,用手掌分别压紧两只耳朵,用手指轻轻弹击头部,每天早晨坚持弹10次以上,可以消除疲劳,预防头晕,还有增强记忆力、根治耳鸣的功效。
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