秘诀一：十指相敲法练肝气
这是一种很好的锻炼方法，就是让我们双手的十指相对，互相敲击。
这种养生方法非常适合上班族在办公室进行锻炼。这种方法很锻炼手指上的井穴，既锻炼了手的灵活性，也练了肝气，对我们大脑的养生也十分有好处。
秘诀二：提肛术，最隐秘的锻炼法
曲黎敏说，因为肛门附近有三条经脉：督脉、任脉和冲脉。这三条对人体来说非常重要的经脉都起于会阴，它们分别主管着气、血和性。督脉主管人的一身之气，任脉主管人的一身之血，冲脉主管人的一身之性。而气、血、性是人活在这个世上的最关键的东西。这三条经脉决定着人的生老病死，对我们来说非常重要。
我们没事的时候就要经常做做提肛的动作，其实练武术都先练站桩，这也是在练提肛术。
秘诀三：灸法可治疗腹泻
在传统养生中，灸法一直是一个非常重要的养生大法。
灸法是什么呢?灸法是用艾绒来灸治身体的疾病。灸法利用了艾绒通窜力特别强的特性，而且艾绒属热性，扎针的时候，在针上烧一点艾绒，它的通窜力就能够沿着针下去。
灸法对治疗某些疾病很有效，比如隔姜灸就对治疗腹泻很有效果。如果老年人长期腹泻或者突然出现急性腹泻，使用抗生素会有危险，就可以切一片厚厚的姜，把姜片放在肚脐上，然后把艾草或艾绒捏成小窝窝头状，放在姜上，点着了以后慢慢地熏，慢慢地烧灼，这就是隔姜灸。
秘诀四：按摩足三里保胃肠
人体有一个重要的养生大穴——足三里，这个穴位属胃经。古代有一句话，“要想身体棒，三里常不干”，就是说你要想身体好的话，就要经常按摩足三里。足三里通胃经，经常按摩足三里处，胃就会很强壮。
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