蓝莓的果实里面有丰富的营养成分，是一种高铁，高钙，高铜，高维生素的保健水果，它不仅有良好的保健作用，还是可以预防神经老化，可以软化血管，增加人的机体免疫功能，它的营养是高于苹果，葡萄等等水果的，是世界水果之王。
爱美的女性是可以选择蓝莓的，蓝莓里面有着大量的花青素，这种成分是可以预防皮肤皱纹的生成，是目前是蓝系里面最有效的抗氧化的物质，长时间的食用花青素，可以由内而外的预防皱纹，可以让皮肤变得光滑，而且有弹性。
儿童和电脑族是很好的选择，蓝莓的果实，里面花青素对眼睛有着很好的保护作用，可以促进视网膜上视红素的再生成，可以减少眼部的疲劳和提高夜间的视力，很多药物是无法比较的。
上班族和老年人的健康之选。蓝莓中的花青素可以抗癌并减少心脏疾病的发生，防止脑神经老化、增强人的肌体免疫力。蓝莓还含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡、正常的血压及心脏功能。
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