吃海带的养生效果有哪些

时间:2023-11-17 18:42:35 养生 我要投稿

  1、海带的功效作用

吃海带的养生效果有哪些

  1、预防便秘,促进排便

  海带中含有可溶性膳食纤维藻胶,藻胶可以吸收水分,使大便软化,从而有促进排便的作用。

  2、防治甲状腺机能障碍

  海带中含有丰富的碘。碘是人体甲状腺素的主要成分,如果人体长时间缺碘,甲状腺的功能就会受到破坏,从而导致甲状腺疾病。

  3、防治高血压和动脉硬化

  如果人体缺碘,甲状腺分泌减弱就会使碳水化合物、脂肪氧化不充分,在体内形成脂肪和胆固醇,导致人体发胖或动脉硬化。海带可以阻碍人体吸收胆固醇,起到降低胆固醇的作用。

  4、增加血液和防止血液凝固

  海带中铁和维生素B12的含量丰富,两者都是造血的重要物质。海带还含有一种可降低血液黏性的物质,因此既能补血又能防止血液凝固。

  5、平衡钠摄入量

  海带含丰富的钾,钾有平衡钠摄量过多的作用。

  6、防治癌症

  海带中钙含量丰富,钙可防止血液酸化而有利于防止癌症的发生。

  综上所述,海带不愧为“长寿菜”,要想健康长寿,就得常吃海带。

  2、吃海带注意事项

  1、海带不能长时间浸泡

  海带食前不要长时间浸泡。一般说浸泡6小时左右就行了,因为浸泡时间过长,海带中的营养物质,如水溶性维生素、无机盐等也会溶解于水,营养价值就会降低。

  如果海带经过水的浸泡之后就会像煮烂了一样没有韧性,说明已经变质不可以再食用。而且海带性寒,脾胃虚寒者忌食。

  2、别把海带当主食吃

  不能长期的将海带当做主食,这样会摄入过多的碘也会对身体健康产生影响。而且海带中含有一定量的砷,摄入过多的砷可引起中毒。因此,食用海带前,应先用水漂洗,使砷溶于水。

  3、吃海带后别马上喝茶、吃水果

  吃海带后不要马上喝茶(茶含鞣酸),也不要立刻吃酸涩的水果(酸涩水果含植物酸)。因为海带中含有丰富的铁,以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。

  4、特殊人群慎吃海带

  那些患有甲亢的病人不可以吃海带,因为海带含有的碘元素十分的丰富,如果食用则会加重病情,孕妇不要多吃海带。这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内,引起甲状腺功能障碍。

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