宝宝身体缺钙会影响骨骼的发育，从而诱发佝偻病，令宝宝身材矮小，长不大。而宝宝缺铁则会诱发贫血，导致孩子营养不良、发育迟缓，甚至影响智力发育。有些家长给宝宝补铁补钙，会选择食用钙剂铁剂，实际上，能通过食补补上来的话，不建议家长们给宝宝吃铁剂钙剂，毕竟是药三分毒，婴幼儿宝宝的身体免疫力和抵抗力都较弱，长期食用药剂也有不小的危害。
给宝宝补铁补钙，如果宝宝不是严重性地缺铁缺钙，则完全可以通过食补来达到补钙补铁的效果。下面这些食物，补铁补钙效果非常好，非常适合正在长身体的婴幼儿宝宝食用！
一、宝宝补铁
1、常吃红肉。一般情况之下，六个月以内的婴儿宝宝可以通过母乳来获取一定量的铁，这时候宝宝如果母乳喂养得好，一般不会有缺铁的问题。而六个月以上的宝宝，尤其是不再喂母乳的宝宝，需要及时补充铁元素，避免宝宝出现缺铁性贫血问题。此时的宝宝可以适当添加一些辅食了，家长们可以在辅食当中多添加一些红色的肉类，红肉中多含铁元素，是非常好的补铁食品。有些宝宝不爱吃肉，家长们可以将肉粉碎成肉末，包饺子、蒸包子等方式给宝宝吃，都可以充分补铁、预防贫血。
2、常吃高维生素C的果蔬。婴幼儿宝宝在添加辅食之后，家长们就需要为孩子多补充果蔬的营养，果蔬当中富含维生素、矿物质和微量元素，多吃富含维生素C的果蔬，可以促进宝宝身体对铁元素的吸收，从而预防缺铁性贫血。所以，家长们可以多给宝宝吃一些高维生素C的果蔬，例如樱桃、草莓、柠檬、西红柿、番石榴等等，宝宝常吃可有效促进补铁、预防贫血。
二、宝宝补钙
1、常喝牛奶。三周岁以下的婴幼儿需要特别注意钙质的补充，宝宝要有充足的钙元素来促进骨骼的发育，这时候如果宝宝缺乏钙元素，就会影响身高的增长和骨骼的发育。牛奶是非常好的钙质来源，从宝宝添加辅食开始，可以常给宝宝喝牛奶，可以促进身体对钙元素的吸收，每天一杯热牛奶，是婴幼儿补钙最好的食补选择。
2、常吃虾米。虾皮当中也富含丰富的钙元素，然而，婴幼儿宝宝不适宜吃太多的大虾皮，这很容易一个不小心就呛着宝宝，小虾米中的钙质也不比大虾皮中的钙质少，煮粥的时候、煮汤的时候，都放一点小虾米在食物当中，常给宝宝吃，可以补充不少钙元素。家长们需要注意的是，三周岁以下的宝宝最好不要吃太多的虾肉，避免出现过敏症状。