产妇食补吃什么好

时间:2023-11-19 18:00:10 养生 我要投稿

  1、产妇食补该吃什么好

  1、红糖

  营养特点:含铁量高,给产妇补血。

  营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。

  专家提醒:一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

  2、鸡蛋

  营养特点:含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。

  营养作用:有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

  专家提醒:每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

  3、小米

  营养特点:含较多的vb1和vb2,纤维素含量也很高。

  营养作用:帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。

  专家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。

  4、芝麻

  营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、ve

  营养作用:可提高和改善膳食营养质量。

  专家提醒:如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

  5、鸡汤、鱼汤、肉汤

  营养特点:含有易于人体吸收的蛋白质、v素、矿物质。

  营养作用:味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。

  专家提醒:因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益。

  总结:专家给产妇一些建议,会让奶量上来不说,还会对让宝宝不缺失营养哦。

  2、产妇饮食禁忌

  一、饮食不可少了蔬菜、水果

  传统观念认为蔬菜、水果属于“水气大”的食物,孕产妇吃了会伤身体。然而,新鲜的水果和蔬菜对身体是很有好处的,不仅可以补充禽蛋、肉类所缺乏的维生素C以及纤维素,还可以增进食欲,促进消化和排便,防止孕妇产后出现便秘的情况。

  二、忌吃辛辣、寒凉的食物

  产妇刚生完孩子身体是很虚弱的,身体里还有淤血没有排出,这时候就不应该吃生冷、寒凉的食物。首先生冷的食物比较伤胃,寒凉又会导致血凌,体内恶露不下来就会导致产后腹痛,身痛等多种疾病。另外,产后也不要吃辛辣的食物,诸如大蒜、辣椒、葱、姜等大热食物要避开,因为产后失血伤津,体内阴虚内热,如果吃辛辣的食物就很容易导致便秘、痔疮等,还可能通过母乳影响到宝宝的肠胃功能。

  三、产后饮食不要大吃大补

  其实孕妇在妊娠期间已经为十月生产做好了准备,再进补过量的营养很容易导致产妇患上肥胖症,也会诱发各种不应该得得疾病。此外,产妇进补过量导致肥胖的不只是自身,也会导致乳汁中的脂肪量递增,宝宝也跟着有肥胖风险或者容易腹泻。

  四、产后用中药调理不能乱补,要对症下药

  是药三分毒,所以产后身体状况正常的产妇是不需要进行药物保健,可以配合食疗方法调理,或者对症用一些中药。如果想要通经下乳,可以食用猪蹄、通草、桔梗、王不留等;如果产后出现便秘、腹痛症状,那可以酌情加一些桃仁、核桃仁、当归、黄酒等润肠通便、活血化瘀。

  五、产后喝生化汤注意事项

  清代《傅青主女科》里记载,产妇生化汤的材料主要由川芎、炮姜、桃仁、当归、炙甘草等组成,具有排除恶露,调节子宫收缩及复原的功效。然而现在民间出售的产妇生化汤还添加了红花、益母草、狗脊或者续断等,目的是活血化瘀、还有益产妇筋骨。很多中医师将生化汤视为产后必备良品,但是生化汤使用的药材以及份量则要根据每个产妇不同的体质搭配。