针对体质量身食补
一般坐月子的时间为产后一个月,此时产妇不论是气血、经络还是体力,都有较大的耗损,要想好好地调理保养身体,就得靠这段黄金时期。
饮食是产后调养相当重要的一环,但产后并不是大补特补就好。在这个阶段,“适宜”是食补的原则,其主要依据为产妇的体质。依照产妇的体质,选择适合的药膳与食材,才能达到良好的效果。
在这个关键时期,若不加调养,或者调养方法错误,会影响产妇的健康。在开始食补前,产妇应先了解自己的体质。将食补的功效发挥到极致,通过食补,恢复各项生理机能,并重拾活力光采。
体质与补法需相互搭配
了解自己的体质,选择适当的药膳与食材,才能达到事半功倍的食补效果。
食补厦则:营养均衡,不要随便药补
适当饮食能帮助产妇身体复原。在食补上,要注重营养但不油腻,在药补上应了解自身体质,不能随便进补。妥善滋补能延缓身体老化,但每位产妇的体质不同,适合的食材、进补方式与用药都有差异,建议在坐月子前向医生咨询。
三大体质与食补法
1、寒性体质:
体质特征
脸色苍白,贫血怕冷,口淡不渴,舌苔白,尿多色淡,大便稀软,容易感冒
食补注意事项
1、此类体质的产妇肠胃虚寒,易气血不足且循环不良,手脚时常发冷,适合温补食物;
2、食用温补食物或药膳炖品,可促进气血循环,强筋键骨。
2、热性体质
体质特征
面红目赤,四肢发热,口干易嘴破,大便干硬,尿少色黄,舌苔黄,容易长痘疮,容易便秘,容易流鼻血
食补注意事项
1、此类体质的产妇的手心,足心易发热,怕热,食补时建议减少姜,米酒,香油的用量;
2、山药,鸡,黑米,鱼汤,排骨汤等,均有良好的滋补效果;
3、可选择丝瓜,冬瓜,莲藕等可降火的食材。
3、中性体质
不寒不热,面色光泽,食欲正常耐寒耐热,舌头红润,舌苔淡薄
食补注意事项
1、此类体质的产妇饮食搭配较自由,可视自身状况选择食补与药补;
2、如出现口干,长痘等状况,就多用食补,暂停药补。
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