那如何快速减掉身体多余的脂肪，并维持好苗条的身材
正确快速的减肥方法1
1、调整每日主食的摄入量
减肥不能不吃主食，但主食也不能吃得太多，主食吃的太多，很容易导致血糖上升，多余的糖分就会转化为脂肪，存储在身体内，所以减肥一定要控制主食的摄入量。
xx日三餐的摄入量调整如下，早餐午餐控制在自己一拳头的量以内，晚餐控制在半船头以内或者不吃主食，另外建议将主食一半或以上换成粗粮杂粮如红薯，山药、南瓜、豆类、玉米、土豆等等。
2、不吃高热量的食物
减肥期间，或者在养生食疗过程中一定要少吃，或者完全不吃高盐、高糖、高脂、高热量的重口味食物，这些食物不仅会导致你越吃越多，还会让你的食欲越来越大，长久以往很容易导致暴饮暴食的习惯。
每日的饮食应该采用清淡的烹饪方法，有水煮、清蒸、清浊、清炒、清炖等清淡的烹饪方式，选择低糖、低脂、低碳、低热量、高蛋白的食物，多吃新鲜的果蔬，以丰富每日维生素和矿物质食物的摄入，不要吃煎炸烧烤的食物以及各种零食。
3、每天喝足减脂的饮水量
千万别等到口渴的时候再去喝水，因为食物的消化与营养吸收，能量的循环都需要水分的参与，每一克脂肪的燃烧代谢都需要充足的水分，如果饮水量不够，不但会降低身体的循环代谢，还会引起健康问题，一般正常人一天的饮水量在1500毫升，减肥期间建议控制在1500~3000毫升左右。
减肥期间喝水，建议时间一定要均匀的.分开，不能在一个时段喝的很少，在另外一个时段又喝的特别多，这样反而对身体不利，建议早上起床空腹喝一杯温开水，每餐前15分钟喝一杯水，两餐之间建议喝一杯水，睡觉前1~2小时建议喝或者是半杯水。
4、保持经常运动
大家都知道减肥最重要的是调整饮食，其实还有一项比较重要的是身体肠胃的代谢循环调理好，除此之外还有一项重要的就是要经常运动，增加你肌肉的运动量，运动不仅可以增肌，增加能量的消耗和代谢，促进身体血液循环，更能够促进你身体清晨代谢的提升，而且还会让你瘦得更加有型，更容易养成易瘦的体质。
如果你减肥还不知道怎么做，最简单的减肥方法就是按照上面4个减肥方法来调整你的生活饮食习惯，只要坚持把上面4个方法做好，你一定能够快速的瘦下来。
正确快速的减肥方法2
01
都说妈妈是世界上最伟大的人，很多歌曲都是写给妈妈的。
可不是嘛，怀胎xx月，一朝分娩。
经历鬼门关。怀孕的准妈妈是世界上最辛苦，也是最美丽的女人。
怀胎xx月苦，就算没有开腹八层，也要历经开骨十指。
我想每位准妈妈在面对生产都会觉得很害怕吧。
我来说说我的顺产经历吧！希望给即将走进产房的准妈妈一些勇气，和心理准备。
02
我在生我女儿的时候满脑子想的就是我的妈妈，原来我妈妈是这样才把我生下来的。
通俗地讲宝宝真的是妈妈身上掉下来的一块肉，又怎么能不宝贝呢！
虽说我备孕是挺艰难的，但是我怀上后，宝宝真的没有让我吃苦头，没有一点的.不适，产检一路绿灯。
我一直都是正常上班，甚至还扬言要坚持上班到生的前45分钟呢！为什么是45分呢，因为我是自己创业的一名老师，所以我说的是一节课的意思。
一直到37周的时候去产检发现羊水少了就住了两天医院。检查没什么大问题，叫我多喝水，并且随时留意好自己，有可能随时都会生的。所以，待产包、衣服那些我早早就准备好了的。
03
接下来我说说我当时的情况——38+5周
04：00左右—肚子有点痛
我以为是拉肚子，所以也没怎么在意，因为没有传说中的见红和破羊水。
想着反正约了今天产检，我像往常一样去产检就好了，本来约好妈妈和弟弟从广州过来看看我，一起吃饭的。
06：30左右—煮了白粥吃，以为这样肚子会舒服一点，其实并没有。
07：30左右—出门
当时内心一直有个想法，就叫先生把待产包放后尾箱了。
08：00左右—我先去照B超
医生说我应该已经开二指了，赶紧去找主治医生吧！
08：30左右
果然，医生说已经开二指了，现在马上安排住院待产吧 。
09：30左右
那时候肚子已经很痛了，宫缩有点密了，痛得我冒冷汗，只有趴在登记台上等待办理入住。
10：00左右
做了一系列检查后，护士叫我回房间躺着休息。
我说，不用了。
“你刚才都疼到趴了几次桌子了，快躺下吧！留着点力气一会再用吧！赶紧吃点饭。”护士交代说。
我内心想有那么着急吗？有些人不是要疼上好几天的嘛！不过今天生也好，至少我不用疼那么久，先生刚好今天休息。
我赶紧扒了几口饭，躺床上准备睡个午觉。
11：00左右
一会护士过来检查说开了三指。
随之宫缩越来越密，越来越疼，看来宝宝今天就迫不及待想要跟我见面啦！
11：30左右—宫缩越来越密，越来越久
一股热流流出来了，直觉告诉我，那就是羊水！
当时是家婆陪我住院的，我跟她说我觉得我破羊水了。
她比我还紧张。问我怎么办。
我反过来淡定的安慰她不要急，先去叫护士过来，看看怎么说。
护士过来看了一下，说要去待产室了，问我还能不能自己走。
如何快速怀孕的正确方法视
正确快速的减肥方法3
1.切勿一边走路一边吃东西，还不要站着吃东西 正确。这两个观点已被证实有助于减肥
正确区分常见京博士课堂
瘦身五花八门，数以百计，但是这些减肥方法真的功效显著吗?今天小编就来帮大家做个鉴别。
切勿一边走路一边吃东西，还不要站着吃东西
正确。这两个观点已被证实有助于减肥。这两种坏习惯主要是不能细嚼慢咽，这样就使消化和吸收的功能不能很好地发挥，导致不能获得足够的给养，而又很快要求重新补给。此外，我们的大脑对这样的进食不能予以真正注意，从而忘记将边走路边吃的东西计算到卡路里日摄入量中。
2.多饮水可以降低体重 正确。德国柏林营养学家通过研究发现，每天饮水2升可消耗掉约100卡路里热量。一旦超过2.5升，就会加重循环系统的负荷，因为人体处理大量的饮水需消耗许多能量。为使减肥获得最佳效果，进食前坚持饮用0.5升白开水。
3.晚上不吃东西 错误。减肥的关键不在于进食的时间，而在于一天所摄入的卡路里总量。但晚上适当禁食，能刺激肌肉重量增长，降低脂肪。
4.只喝饮料不吃主食能减肥 错误。美国波士顿医学中心的科研人员最近发现，进食时提高液体碳水化合物的摄取量，会导致摄取更多的.卡路里热量，是由于大脑的饱感中枢并不将饮料记录为致饱物质。
5.多喝咖啡，因为咖啡因能燃烧热量 错误。咖啡因虽然能够略微促进脂肪代谢，但遗憾的是并不能促使多余的体重消失。此外，由于大多数人喝咖啡均加牛奶和糖——这是额外的致肥胖的卡路里，却通常被人完全忽略。
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