可乐等碳酸型饮料深受大家的喜爱，尤其是“年轻一族”和许多孩子们的喜爱。碳酸饮料有多种益处，只要不一次性饮用5升以上，不会对健康产生影响反倒有利于消化道功能，但健康专家提醒，过量地喝碳酸饮料，其中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例。研究人员还发现，与不过量饮用碳酸饮料的人相比，过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍;而在体力活动剧烈的同时，再过量地饮用碳酸饮料，其骨折的危险也可能增加5倍。
专家提醒，儿童期、青春期是骨骼发育的重要时期。在这个时期，孩子们活动量大。如果食物中高磷低钙的摄入量不均衡，再加上喝过多的碳酸饮料，则要引起足够的重视。因为它不仅对骨峰量可能产生负面影响，还可能会给将来发生骨质疏松症埋下伏笔。
1.越喝越渴
很多人在感觉到口渴的时候经常会饮用各种碳酸饮料来达到解渴的目的，然而专家提醒，其实碳酸饮料并不具有解渴的作用，甚至还有可能会越喝越渴，这绝对不是危言耸听。这是由于在各种碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，而这些物质中没有一种是对身体有好处的。而且这些成分在人体内的代谢还需要大量的水分，这就是为什么越喝越渴的原因。
而且像可乐等常见的饮料中还含有大量的咖啡因，这种物质会促进水分排出，这也是为什么喝可乐等碳酸饮料时会越来越渴的原因了。
2.肥胖
在平时生活中如果经常喝碳酸饮料类的饮品，或者是直接将这些饮料作为日常饮用水的话，那么基本不用多长时间你便会感觉到体重的增加。一项研究发现，每天喝一杯碳酸饮料的人群在一年时间之后体重会增加6斤。这类饮料之所以容易引起肥胖，多半是因为其中含有约10%左右的糖分，而且一小瓶的饮料其热量就高达一二百千卡。
由此可见，各种碳酸饮料中的热量以及糖分数量是非常庞大的，如果不注意节制而频繁饮用的话，势必会导致体重超标。一旦人体肥胖，各种慢性疾病也会接踵而至，严重危害人体健康。
3.牙齿健康
经常喝碳酸饮料还会严重的影响到牙齿的健康，很多时候蛀牙、龋齿、牙周病等都与这类饮料的过量应用有着直接的关系。可以说各种软饮料已成为造成龋牙的最重要的饮食来源之一，在这些饮料中的酸性物质及有酸性糖类副产品会严重腐蚀牙釉质，甚至还会对牙齿龋洞形成起到促进作用。如果牙釉质软化，再加上不注意口腔卫生的话，势必会影响牙齿健康。
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