便秘会阻碍身体营养的吸收。如果宿便不能及时排出，就会造成便秘的情况，这样就会导致身体吸收不到食品中五分之一的营养成分，也就会造成身体营养不良的情况，严重的还会导致疾病的发生。
便秘会导致血液疾病。如果出现便秘的情况，那么小肠内的宿便经过发酵后所产生的毒素就会污染血液，进而对整个身体都有很大的危害，同时也会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。
便秘会导致身材变形。长期便秘，宿便就会撑大你的小腹，并且也会压迫内脏。从而改变腹部以及脊椎的形状，这也是导致很多人肥胖的原因。尤其随着年纪的增大，身体的新陈代谢能力就会有所下降，因此年纪比较大的人要更加注重每日的排便情况。
如何预防便秘：
1、每天运动。每日进行适当的运动能够有利促进身体的新陈代谢，缓解身体疲劳等症状，对于排便具有一定的好处。或者也可以选择每天散步一小时，这样可以减少热量，有助排便，总的来说就是要多动少坐才能更好的排便。
2、晨起喝一杯温开水。早晨起床后进食之前要喝一杯约500毫升的温开水，可以起到清理肠胃的作用，从而有助宿便的排出。
3、饮食均衡，多吃蔬菜。一日三餐中要荤素搭配得当，每天都要吃蔬菜和水果，保持饮食均衡才能有利调节身体，从而改善便秘的情况。