孕妇若在怀孕期间经常熬夜,会损伤大脑,导致记忆力下降,头晕、头痛等症状发生。对孕妇来讲,首先,经常熬夜,孕妇的休息不充分,神经系统经常处于紧张状态,容易诱发妊娠期高血压疾病;经常性的熬夜导致胰岛功能异常,可诱发妊娠期糖尿病。长时间熬夜更是容易造成血亏,影响自身和宝宝的发育。
此外,准妈妈拥有好的心情和放松的精神状态是很重要的。足够的睡眠时间和好的睡眠质量,才能让准妈妈有一个好的心情。如果准妈妈经常熬夜,精神会长期处于紧张的状态,情绪起伏也会比较大,容易烦躁不安。那么,宝宝也会受到妈妈心情的影响,如果宝宝处在烦躁不安的状况是不利于宝宝发育的。
孕妇一定要每天保证7-8小时的睡眠时间,白天有时间的话,最好也小憩一会。在入睡前,要记得尽量远离电子产品,睡前也不要吃含有咖啡因的食物,不要喝太多水以免影响入睡。适当有规律的运动能有助准妈妈睡得更香,可以做一些舒展运动,比如散步,孕妇瑜伽,适量的运动不仅能使身体得到放松,而且轻微的疲劳感,还有利于促进睡眠。在家睡前可以泡个脚,泡脚有利血液循环,减缓疲劳,放松心情。