运动，一直是健康不变的话题。特别是男性朋友们，其实男性运动很多，需要锻炼的部位也很多，男人在日常运动时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能就一定要做一些有耐力而且有支撑作用的运动，这些部位一定要锻炼哦。
平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次，次数多少视各人不同体质。
俯卧舒展面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，而且每次伸展动作要维持十几秒的时间，这样然后慢慢的放松，可以起到恢复体力的作用哦。
猫姿伸展顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，用自己的臀部慢慢的贴自己的脚，然后尽量的舒展自己的手臂和背部，让舒展的动作维持十几秒的时间，慢慢的放松，再重复整个的动作。
曲背部掌上压姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后用自己的两个胳膊弯曲的伸直的掌上压动作，要注意维持药物的微弯，每次动作要持续十秒，然后在重头做一次，这样让每个部位都得到了锻炼，要主要的是锻炼的幅度要量力而为。
男性健康一直是人们所关注的话题，因为男性是一个家最核心人物。有了健康的身体才有了幸福美满的人生。运动是无时无刻都存在着的，男性朋友们一定要多锻炼身体，才能拥有健康的身体，才能有充足的经历去工作。
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