1、缓解压力
作为新妈妈，每天要完成非常多的工作任务，同时还有着各种各样的家务事要一起做，压力都是非常大的。锻炼能够在很大程度上缓解妈妈的压力，释放被压抑的情绪。
2、恢复身体
妈妈生产完以后就要逐渐开始进行日常锻炼，不管是慢跑、瑜伽、举重，或者简单的蹲起，都能够在很大的程度上让妈妈更好地恢复身体。曾经有过这样的一项实验，两个差不多同时生产的准妈妈，一个产后锻炼，一个产后不锻炼，锻炼的妈妈在生产完以后很快就恢复了，而且身体也很好。锻炼会让你知道自己的身体有什么健康问题或者哪些关节疼痛，能够帮助你在很快的时间里面恢复身体。
3、适当休息
对于妈妈来说，锻炼也能够舒展身心。新妈妈需要时间来休息，如果你是外出锻炼的话，最好就不要带着孩子了，可以让祖父母或者爸爸暂时照顾孩子。当然跟孩子一起锻炼也是非常快乐的，不过要是你想有单独的时间放松一下自己的话，不妨尝试下慢跑或者去健身房锻炼。
4、预防忧郁症
新妈妈要是没有很好的调节自己的话，就会有很大的可能性患上产后抑郁症，不过经常锻炼能够有效地避免抑郁症的产生。运动能够舒缓你的大脑，让自己的心情变得更好，让体内的激素得到平衡。
5、增强自信心
生产完的妈妈一般情况下身材跟以前比已经是大走样了，这一点是大家都会经历的事情，不用害怕，臃肿的身材会让许多妈妈产生自卑的心理，这种消极情绪对妈妈的恢复是非常不好的，所以一定要避免。锻炼会使妈妈对自己的身材更加满意，更有自信。
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