孕期平衡感变差怎么办 孕期平衡感差锻炼方法

时间:2023-12-01 17:05:20 养生 我要投稿

  孕期平衡感差的原因

  01随着腹部一天天的隆起,准妈妈的重心悄悄变化了,但身体还未适应重心的改变;

  02随着孕周的增加,孕妈妈的体重越高越重,双腿就会承受比之前更多的重量,但肌肉强度跟不上的话,就会使平衡点发生变化;

  03准妈妈体内的激素的变化。孕期使松弛机体的激素大量释放,让关节之间的连接变得松一点,这样就影响到了孕妈妈行走的稳定性。

  提高身体协调、加强平衡感,增强肌肉力量,就会让孕妈妈不太容易感觉到太大的平衡改变。

  赶紧跟着快乐孕育运动老师学习平衡法,让你远离身轻如燕,远离跌倒!

  动作一:树式练习

  分解动作

  双脚分开,移动重心向左侧;

  将右脚放于左腿内侧;

  吸气,双臂高举,双手合十,停留3-5组呼吸;

  呼气,手臂,右脚还原;

  相反方向。

  动作二:简易舞蹈式

  分解动作双脚分开,移动重心向左侧;

  弯曲右膝,右手抓手脚;

  吸气,左臂高举,停留3-5组呼吸;

  呼气,手臂,右腿还原;

  相反方向。

  动作三:抬腿平衡

  分解动作

  双脚分开,双手护腰,移动重心向左侧;

  将右膝提起向上;

  吸气,手臂高举,停留3-5组呼吸;

  呼气,还原;

  相反方向。

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