健身要从娃娃抓起,两三岁宝宝怎样锻炼?

时间:2023-12-01 17:18:45 养生 我要投稿

  成长到两三岁的宝宝已经能够自由的行走了,而且可以小跑,可以做出踢,投掷等动作。这个年龄段的宝宝精力旺盛,好奇心强,非常活跃好动。

健身要从娃娃抓起,两三岁宝宝怎样锻炼?

  所以爸爸妈妈一定要提供一些机会,让你的孩子去进行一些身体锻炼,让宝宝有一个愉悦健康的生活。

  孩子运动多少才够呢?

  根据国家运动和体育教育协会建议,幼儿每天应该:在成人引导下得到至少30分钟的结构化的身体活动;得到至少60分钟非结构化的身体活动(自由游戏)。

  孩子们能做什么

  重要的是爸爸妈妈要了解孩子们能做什么运动、能够掌握什么技能。

  到2岁的时候,幼儿应该能够自如地走路。他们也许能够踢一个球或者双脚跳起。

  3岁的幼儿通常能够单腿站立一小段时间、把球投入篮中、脚踏三轮车等。

  进行这些活动时,爸爸妈妈要鼓励孩子,使孩子更好的保持这些技能。

  爸爸妈妈可以一起与宝宝做游戏,并提供与宝宝年龄相适应的活动玩具,如球。推和拉的玩具,汽车玩具等。通过练习,你的孩子会继续改进和完善他(她)的运动技能。

  一些教育机构可能会教授幼儿翻滚,跳舞,和一般的运动。但其实父母没有必要把较小的孩子送入这些机构中,最重要的是提供大量的机会让孩子去锻炼,让孩子在一个安全的环境中自由活动。

  家庭健身小贴士

  定期的科学的运动是保持身体健康的关键。让孩子散步,玩耍,探索或在爸爸妈妈的陪伴下去当地公园使用一些健身设备锻炼,对于整个家庭来说都是很有趣的。

  此外,下面列出的这些亲子小游戏也能为家长和幼儿提供娱乐和健身作用:

  像一只企鹅走路,像青蛙一样跳,或模仿其他动物的运动。

  也可以听音乐、看DVD,和着拍子一起跳亲子舞蹈。

  想象的可能性是无限的,爸爸妈可以想出更好的方式,让宝宝积极参与到运动中来,同时,也要限制孩子看电视(包括dvd和视频)或玩电脑的时间。

  如果孩子拒绝与其他的孩子一起合作进行运动,或者在运动后孩子感到身体不适,最好及时带孩子去正规医院检查治疗。

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