女人产后锻炼要注意什么

　　一是选择对的时间。

　　有人会常常问说月子期间能锻炼减肥吗？按照传统的坐月子习惯，月子期间是不能经常下床走动的，最好就一直躺在床上。其实，月子期间会吃进一堆的营养，如果再不锻炼只能越来越胖。但是不是说营养不要吃，可以吃，但是要锻炼。可以穿个袜子下地走动，刚开始可以仅仅只是活动活动，做做手上的活动，伸展运动。可在房间来回走，如果是剖腹产的，要至少一个礼拜才能下床。

　　二是选择对的运动方式。

　　做完月子可以出门后，可以适当的改变运动方式。可以每天早晚饭后散散步，如果天气好可以去游泳，游泳是很有效的减肥运动，可以燃烧全身的脂肪。或者可以骑自行车外出。运动时间以不会很疲劳为宜，产后是比较容易疲劳的，不要硬撑着运动。而且刚吃完饭不要做激烈的运动，流了汗要及时换个干净的衣物。运动时要穿能吸汗的，棉质的，有弹性的衣物。

　　还有一点要注意的是有些运动方式是不适合产后锻炼的。产后妈妈们的一些器官都是处于比较松弛的状态，关节也是比较脆弱的。因此高强度的关节运动或需要用到腹部力量的运动时万万不可的。比如跑步，打球，仰卧起坐等一些高强度的运动，妈妈们千万别太心急，产后锻炼注重的是坚持，并不用每天逼自己做多少锻炼。

【女人产后锻炼要注意什么】相关文章：

女人产后锻炼要注意什么12-01

产后锻炼要注意8个事项12-02

产后锻炼有什么好处12-02

产后需要注意什么08-12

孕妇冬季锻炼要注意什么？12-01

女人隆胸要注意什么04-15

产后减肥要注意什么 5大产后减肥误区08-29

产后减肥在饮食上要注意什么08-29

剖腹产后减肥要注意什么08-29

剖宫产后锻炼时一定要注意的问题12-01