当宝宝进行空气浴、日光浴锻炼后，最后可开始水浴锻炼。水的传热能力比空气高30倍左右，对体温调节有更大的作用。
新生儿脐带脱落后即可给予温水浴锻炼，水温以37—37．5℃为宜，每次7~lO分钟，洗后立即擦干，夏季每日2次，冬春季每日1次。2岁后的宝宝即可用凉水洗脸、洗手、洗脚进行锻炼，一般从夏天开始，习惯后一直坚持到冬天。洗后用毛巾擦干，这样可加速血液循环，防止冬天发生手、脚的冻疮。
利用水进行锻炼的方法很多，如浸浴、摩擦、冲淋，以及天然浴场游泳等。
(1)浸浴适用于l岁以内的婴儿。用一较大的盆盛水，水量以婴儿半卧位时锁骨以下全浸入为宜。室温20~2l℃时，水温可以35％，每次浸泡不超过5分钟。浸浴后，再以低1～2度的水冲身，每天锻炼一次。对于幼儿，最初的水温可为33~ 34度，尔后逐渐降低至28~30度
(2)冷水摩擦刺激作用较温和，操作方法也较简便，健康儿及体弱儿均可选用。但对6个月以内的婴儿，因其皮肤过于柔嫩，易致损伤，一般不主张进行摩擦。擦浴时，可选择吸水性强并有一定机械刺激性的摩擦用品，如厚的泡沫软塑料。开始摩擦时所用的水温不宜过低，可在35％左右；以后水温可逐渐下降，每隔2—3天下降1℃。学龄前儿童可降至20~22度，但室温不低于18度。擦浴时蘸水轮流擦婴儿的左、右、上、下肢，胸，腹及背部。擦四肢时，方向应由手指尖向肩部，由足部向腹股沟处摩擦，每次摩擦时问5~6分钟。
冷水擦浴时应注意下述几点：
①动作要快，擦干皮肤后立即穿上衣服。应注意宝宝的反应，如有发抖、口唇紫绀应停止锻炼。
②动作要轻柔，不要擦破皮肤。
③如果短期中断锻炼，重新开始时水温应比原来高1~ 2℃；如果中断时间长，则水温应为开始时的温度。
(3)冷水冲淋对机体的锻炼作用较强，可使全身绝大部分皮肤同时受到冷水的作用。除水温外，还有水流的机械压力所起的按摩作用。冷水冲淋适用于2岁以上的宝宝。
冷水冲淋可利用淋浴设备进行，也可以用普通的喷壶设备。先冲淋背部，后冲淋两肋、胸部和腹部，注意不能用冲击量很大的水流冲淋头部。冷水冲淋一般在早饭前或午睡后进行较好。冲淋完毕后用于毛巾将全身擦干。如在寒冷季节，必须进一步摩擦皮肤使其微微发红和身体发热；但当冲淋作为利用空气和日光锻炼结束后的处理，则不应摩擦，只要用毛巾擦干就可以了。
冲淋时室温及水温的要求是：比一般摩擦用水温高1~ 3度，水温下降的速度应先快后慢，以后逐渐下降到26~28度。接受冲淋的时间以20~30秒左右为宜，冲淋的喷头不应高过于宝宝头顶40厘米。
(4)利用自然的水场(如江、河、湖、海滨)或游泳池
当宝宝进行空气浴、日光浴锻炼后，最后可开始水浴锻炼。水的传热能力比空气高30倍左右，对体温调节有更大的作用。
新生儿脐带脱落后即可给予温水浴锻炼，水温以37—37．5℃为宜，每次7~lO分钟，洗后立即擦干，夏季每日2次，冬春季每日1次。2岁后的宝宝即可用凉水洗脸、洗手、洗脚进行锻炼，一般从夏天开始，习惯后一直坚持到冬天。洗后用毛巾擦干，这样可加速血液循环，防止冬天发生手、脚的冻疮。
利用水进行锻炼的方法很多，如浸浴、摩擦、冲淋，以及天然浴场游泳等。
(1)浸浴适用于l岁以内的婴儿。用一较大的盆盛水，水量以婴儿半卧位时锁骨以下全浸入为宜。室温20~2l℃时，水温可以35％，每次浸泡不超过5分钟。浸浴后，再以低1～2度的水冲身，每天锻炼一次。对于幼儿，最初的水温可为33~ 34度，尔后逐渐降低至28~30度
(2)冷水摩擦刺激作用较温和，操作方法也较简便，健康儿及体弱儿均可选用。但对6个月以内的婴儿，因其皮肤过于柔嫩，易致损伤，一般不主张进行摩擦。擦浴时，可选择吸水性强并有一定机械刺激性的摩擦用品，如厚的泡沫软塑料。开始摩擦时所用的水温不宜过低，可在35％左右；以后水温可逐渐下降，每隔2—3天下降1℃。学龄前儿童可降至20~22度，但室温不低于18度。擦浴时蘸水轮流擦婴儿的左、右、上、下肢，胸，腹及背部。擦四肢时，方向应由手指尖向肩部，由足部向腹股沟处摩擦，每次摩擦时问5~6分钟。
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