宝宝可进行日光浴锻炼

时间:2023-12-02 17:10:28 养生 我要投稿

  太阳是一切生命的源泉,日光中的紫外线和红外线都具有特殊的生物学作用,适当的日光照射,使人感到舒适、愉快、食欲增进、睡眠香甜,对宝宝的生长发育具有促进作用。人的皮肤中有一种叫7-脱氢胆固醇的物质,经日光中紫外线的照射会变成胆骨化醇,这是人类维生素D的主要来源。它能促进肠道对钙、磷的吸收,调节钙、磷的代谢,使骨骼发育健壮结实,起到预防和治疗佝偻病的作用。但是,若日光照射失当,则有消极作用,如食欲减退、神经兴奋、睡眠障碍及贫血等,体弱的宝宝尤应注意。

宝宝可进行日光浴锻炼

  日光照射时,人体受到直射、散射以及反射光的共同作用。对幼儿或体弱宝宝较为适用的是散射或反射光,应避免强烈日光的直射作用。一般在实施日光锻炼之前,应进行一个阶段的空气锻炼,至少5—7天。

  新生儿满月后,便可以抱到户外避风处晒太阳,l岁以上的宝宝可在气温24~30℃的环境中进行日光浴。场地最好选择清洁、平坦、干燥、绿色较好、空气通畅但又避开强风的地方,最好朝南或东南方向。应有床或床垫,最好有供水条件,以便日光照射后冲淋。日光照射的时间原则上由短到长。第一次日光浴时间仰卧俯卧各1分钟,以后每隔2天增加仰、俯卧照射时问各1分钟。最后,婴儿及较小幼儿可延长到10一15分钟;较大幼儿可延长到20~30分钟。日光浴后有条件的话最好做擦澡和淋浴。日光浴做6天,停1天;做满4周为一个疗程,休息10天后开始第二疗程。

  日光浴的时间,春秋季节以上午10~11时为宜,夏季可安排在上午8~9时,冬季在上午10—12时。日光浴要避免冷热

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