孕期锻炼有哪些好处
1、可以帮助减轻背疼，并通过强化背部、臀部和大腿的肌肉来改善你的姿态。
2、可以加强肠蠕动，从而减少便秘的发生。
3、可以促进滑膜液进入关节，使准妈妈感到四肢伸展自如。
4、还可以促使大脑分泌更多的内啡肽，从而使你拥有良好的感觉。
5、可以帮助你消除紧张和不安的心情，有助于睡眠。
孕期宜进行哪些运动
游泳就是首选项目，别以为准妈妈游泳不。事实上，游泳对准妈妈来说是相当好的有氧运动，根据身体而定，如果是怀孕前就一直坚持的人，而且怀孕期间身体状况良好，那么从孕初期到后期都可以继续进行。
除了游泳，像快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。
孕期运动注意事项
在运动时，脉搏不要超过140次/分，体温不要超过38摄氏度，时间以30—40分钟为宜。运动开始时要根据自己感觉的舒适程度及时调整，找到适合自己孕期一系列的运动组合。
如果，在运动过程中出现头晕、气短；宫缩频率增加；某个部位疼痛；阴道突然有血丝或大量流血，要立即停止运动，向专员咨询情况是否正常，是否适合再继续做运动。
跳跃、扭曲、快速旋转、收腹或扭腰运动都不能进行，骑车更应当避免，以免引起流产。日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭是可以的，但如果反应严重，呕吐频繁，就要适当减少家务劳动。