1、保证充足的失眠，适当的活动，这都有利于保护腰部。此外，产后切勿过早穿高跟鞋，以免给脊柱增加压力。新妈妈应穿着软底的布鞋。平时不要做过于繁重的家务。
2、坐月子是身体休养的一个过程，一定要保证充分的休息时间。对于腰部的护理，一定要注意少弯腰，减少腰部的承受力，多卧床，这对腰部功能的恢复非常有好处，只要悉心调养一段时间，身体过了这个缓冲期就好。
3、月子期间，可以对身体进行适当的按摩或是其他的理疗手段，能够有效缓解月子期间的肌肉疼痛，适当做一些产后操等活动，对身体的恢复是很有好处的。
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