1、均衡饮食
可以多吃蔬菜和瓜果类的食物，有助于维生素、粗纤维的摄入与吸收，也可以多吃鱼类、牛肉类的食物。
2、放松心情
日常生活，工作不要太过于紧绷，可以保持一个放松的心情，用平常心对待身边的事物。
3、坚持锻炼
可以选择每天慢跑半个小时或者去健身房锻炼一定的时间，做到把锻炼当作生活的一部分。锻炼过程中，不需要太过激烈或者选择很高难度的锻炼方式，适合自己的才是最好的。
4、自我按摩
当工作或者学习一段时间后，可以停下来按摩几分钟，有助于缓解疲劳和舒缓压力。
5、转移注意力
当神经性头痛发作时，可以选择转移注意力，例如看看电视剧，出门散散步等。
1、头痛的程度可以分为轻、中、重度，但是因头痛而无法下床或者日常生活受到影响的人不多。
2、头痛患者发作时，可以感受到头部有疼痛感、压迫感，也有部分病人产生麻木的感觉。
3、大部分病人为两侧头痛，多为后枕部或者全头不。
4、病人头痛发作时，多数伴有烦躁不安、心慌、头晕等症状，也有部分病人有持续一个月甚至一年的头痛。病人可以头痛一会儿，也可以头痛一整天。
虽然头痛对患者而言不会过于影响他们的日常生活自理能力，但是对他们的心理是有影响的，持续性头痛会导致患者精神疲惫、产生烦躁的心态长此以往，对患者而言也是不利的。
1、躺下休息
当头痛发作的时候，就应该停下手上的学习或者工作，趴下或躺下休息一会。有条件的话，可以选择睡上半个到一个小时，对头痛的缓解和治疗是十分有帮助的，
2、深呼吸
进行深呼吸可以使自己的心情平静下来，通常患者头痛发作是因为精神过于紧张或者压力大，而深呼吸有助于使自己镇静、平静下来。
3、按摩头部
可以对头部进行适当力气的自我按摩，用食指在太阳穴附近来回按压，也是缓解头痛有效的方法之一。
4、静心冥想
可以听着音乐，闭眼静心冥想几分钟，也是有助于缓解头痛症状。
5、瑜伽练习
有条件的话可以去做一做瑜伽，瑜伽锻炼可以使自己的身心和大脑都得到充分的休息，有助于头痛的预防和治疗。
1、影响健康
人出现头痛的现象一定是有原因的，可能是因为过于紧张、精神疲劳、压力过大或者是感冒发烧等引起的，这时候就需要对症下药，及时治疗。如果还是不恢复，头痛依旧频繁发作，就可能是一种疾病了，时间持续过长，对人的健康是非常不利的，还可以产生其他的疾病。
2、影响生活
头痛最直接可以影响人的睡眠质量。头痛患者通常也是失眠患者，因为头痛导致难以入睡，形成失眠症状。又因为睡眠不足，又致使头痛程度加重，可见这都是一个互相作用的过程。还有就是日常的工作、学习情况，头痛必然会导致工作、学习效率大大降低。
很多人都出现过头痛的症状，有时痛一会，有时甚至会持续一天甚至几天。有时会一直头痛，有时会间间断断地头痛。很多人都有疑惑为什么会有头痛的症状呢？自己也没有感冒发烧、也没有熬夜加班，怎么还会有头痛的感觉产生呢？现在我们就来看一下患神经性头痛的原因有哪些吧。
1、睡眠
这是较为常见的原因之一了，因为睡眠不足导致头痛，所以我们可以看到多数的失眠患者也常常是一名头痛患者。因此如果你也是一名经常会头痛发作的患者，要看看一下自己是不是也经常失眠。如果是，那么在治疗自己的头痛症状时，也同时要对自己的睡眠时间和质量多加重视。
2、生活无规律
这经常会发生在很多年轻人身上，晚上打游戏、出去逛街玩耍可以通宵不睡觉，常常日夜颠倒，过度的吸烟喝酒等等都会导致头痛的发作和加剧。
3、过度疲劳
很多上班族每天都会工作十几个小时，都有可能有过度疲劳的情况发生，而过度疲劳、压力过大等也是导致头痛发作的原因之一。
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