怀孕了吃什么对胎儿好?好像所有的人都知道,当女人怀孕之后就要补充营养,这一切的准备不必多说,都是为了胎儿的健康成长。胎儿在孕妇肚子里发育,吸收是孕妇体内的营养,如果孕妇本身就营养不良,想想宝宝怎么可能健康呢?孕期需要补充营养有利于胎儿发育这没有错,不过提醒各位孕妈妈们在进补之时一定要注意以下几个原则哦,否则就适而其反了。
一、实现标准体重。育龄妇女若体重过低,营养状况欠佳,易生低体重儿;体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症,如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等,且能导致超常体重儿的出生。
二、合理安排饮食。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等),以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯,减少零食;保证每天膳食营养素的摄取,增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等,脂肪按需要量摄入,不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。
三、纠正营养失衡。孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多,于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解,必要时也可向营养师咨询,有目的地调整饮食,积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁,可适量增加牛肉、动物肝脏 、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取;缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。
四、健康饮食行为。每餐不要吃得过饱,七八分饱即可,不暴饮暴食,细嚼慢咽,延长进食时间,按进食计划把每餐食品计划好。
树立优生优育的观念是好事,但优生优育不是“进补”,相反只有达到最基本的饮食均衡、生活规律、心情舒畅,做好孕前检查就已经足够了。
【孕期妈妈进补不能不知的几个原则】相关文章:
客厅风水布局,不能不知的原则08-29
孕期进补有讲究10-03
夏天进补准妈妈不能错过这些食物10-12
孕期进补,需样样留神09-10
孕期进补有哪些误区?10-19
孕期怎样进补不发胖11-08
孕妈妈孕期要注意饮食调养原则11-10
准妈咪孕期营养进补的误区11-22
孕期进补要讲究科学10-02
孕期护肤,妈妈不可不知的10要素08-26