全身无力、头晕等这些都是夏季常见症状，要想调节就必须保证夏季健康饮食，只有一个科学的饮食方式才能帮助你健康度夏。
随着天气的逐渐炎热，医院的门诊部也随之排起了长龙，这些人群中大部分都有头晕、精神不佳、全身无力等症状。专家提醒，出现这些症状其实不用过分担心，因为这些都是夏季里面最为常见的典型症状，平时只要多注意饮食、起居就能有效的避免这些症状的产生。
1.水果不能少
天气炎热的天气使我们大量的出汗，从而也就导致了我们人体内的水分大量流失，因此补水在夏季来说很关键。除了要喝开水补水以外，同时水果更是必不可少的补水途径。因为随着汗液流失的除了水分以外，还有多种维生素以及矿物质、无机盐等，而在水果中则含有丰富的维生素等各种元素，夏季多吃水果无疑是消暑和补充身体养分的首选。
但在选择水果的时候也不能盲目选择，因为我们人体有寒、热、虚、实的区分，因此在选择水果的时候要根据自身的体质来选择相对应的水果。比如肠胃不好的人，最好是选择“温”一点的水果，同时不要太甜或者是太酸；而对于有胃寒、胃溃疡的患者来说西瓜最好是少吃；还有一些过敏体质的人在夏季最好是不要吃芒果，因为在芒果中有组织胺成分，容易引起过敏。
2.饮料要少喝
在现在市场上有很多各种不同口味以及不同功效的饮料，但这些饮料中通常都添加了各种人工色素以及添加剂，所以我们并不建议用这些饮料来代替白开水进行补水。
在每天早上起床后最好是能喝一杯水，主要是由于我们人体血液在早上的浓度都偏高，很容易导致血栓的形成，而早上一杯水则能很好的稀释血液浓度并且还可以清洗肠道。
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