孕妇爱打呼噜怎么回事

时间:2023-12-09 07:23:02 养生 我要投稿

  体内激素变化所致

  怀孕三个月之后,准妈妈可能会因为体内雌激素水平的增高而引发粘膜的敏感反映,导致鼻腔粘膜肿胀,使得鼻腔开放程度减少,上呼吸道阻力增加,从而导致打呼噜的发生。

  子宫增大压迫所致

  随着孕期的增加,准妈妈腹压随之增加,膈肌慢慢上抬,肺内功能残气量减少,导致氧合功能下降。平时呼吸的时候,气道闭合会导致通气血流比的下降,于是加重了打呼噜的情况。

  太胖所致

  打呼噜是因为上气道狭窄或者阻力增加而导致的。一些比较胖的准妈妈,由于肥胖导致肌肉张力大幅度下降,对周围组织的牵拉作用明显下降,引起气道狭窄,进而就会引发打呼噜。

  孕妇打呼噜怎么办

  1、控制体重增长

  过胖会加重打呼噜的情况,所以孕妇要控制体重增长,保持正常体质量,避免肥胖、适当控制饮食,这样对孕妇顺产分娩也是有一定的好处的。

  2、侧卧睡觉

  孕妇仰卧睡会因子宫增大压迫而导致身体承受更大压力,并且造成胎儿压迫子宫的症状,也会导致脖子肌肉压住呼吸道,所以平时最好是用侧卧姿势睡觉。

  3、调整日常饮食

  需要全面补充身体和胎儿所需的营养,饮食需要多元化。每周可以坚持适量锻炼,以散步和瑜伽、健身操为主,有利于控制体重和舒缓胎儿增大造成的身体压力。

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