孕妇吃什么补钙铁锌

时间:2023-12-09 10:28:16 养生 我要投稿

  在孕期缺铁是很多准妈妈们都会遇到的问题,缺铁最常见的后果就是贫血啦!而我们都知道,孕妇贫血的危害可是非常多的,严重的还会影响到自己的宝宝。那么,孕妇要吃什么才能较为充分又快速地补铁呢?其实,含有较多铁质元素的食物也是非常多的,常见的就有菠菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。这些食物获取容易,烹饪起来也很方便,准妈妈们不妨试一试。

  锌元素是保证宝宝大脑发育正常和神经系统发育健全的很重要的一种营养元素,准妈妈们在孕期如果缺锌严重,那么您的宝宝就很有可能会面临着智障或是智力低下等症状

  。所以,准妈妈们在孕期很有必要多补充锌质元素。常见的富含锌质元素的食物有牡蛎,猪肝,蛋黄、鱼类等动物性食物,而植物性食物中含有大量锌质元素的就是豆类、花生、小米、萝卜、大白菜啦!要知道,在所有食物中,牡蛎的含锌量绝对是遥遥领先于其他食物的,而且,动物性食物中的锌质元素会更容易被准妈妈们以及宝宝们吸收。

  所以,准妈妈们在孕期不妨多吃这类型的食物来补充锌质元素吧!

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