产后情绪多变怎么办

时间:2023-12-10 07:28:43 养生 我要投稿

  产后爱哭是怎么回事

  1、产后激素的改变

  孕期孕激素比较高,而在产后孕激素迅速下降,这样的情况会导致产妇内分泌发生变化,所以即使是再乐观的人,也免不了在这段时期有抑郁的情绪。

  2、产后身体的不舒服

  不管是剖腹产还是顺产,对于宝妈来说,都是不愿意回忆的经历。就拿我自己来说吧,虽然是侧切,但是缝伤口用的是不能吸收的线,所以产后一周伤口动一下就疼,更别提还要忍着疼抱孩子喂奶了。

  3、坐月子禁忌多

  虽然现在提倡科学坐月子,但是心里也忌惮老人嘴里的“月子病”,恐怕哪一项不注意影响到以后身体的恢复。这种心里的纠结,也让产妇心里很不痛快。

  同时,为了娃有奶喝,即使是不想喝,也要捏着鼻子喝那些不敢放调料的下奶汤。心里不痛快的时候,哭一下别人没有理由笑话。

  4、新生宝宝不好照顾

  第一次做妈妈,难免遇到各种各样的问题,抱孩子抱不好,或者是孩子哭的时候不知道究竟该怎么办。再加上一晚上醒来好多次喂奶,严重影响宝妈的睡眠。

  拖着这样的身体,一天天坚持,还不知道什么时候是个头,难免心情很低落。这个时候掉几滴泪再正常不过了。

  5、婆媳矛盾

  婆婆一般都是等孩子出生才开始同住一个屋檐下的,生活习惯不同的问题在这个时候暴露无遗。如果遇上强势婆婆,眼里只有孙子,什么都要按照她的说法来,这样的行为难免引起妈妈的不满。新旧的各种观念交织在一起,各种矛盾就容易滋生。心里委屈的时候,哭了反而心里痛快了。

  因为产妇在生完宝宝之后,不管是身体上还是心理上都会出现各种的挑战,这个时候也是最脆弱的。家人千万不要认为这个时候产妇爱哭就是矫情。相反,如果通过哭起到排解情绪的目的,比憋在心里好多了。

  产后情绪多变怎么办

  1、自我情绪调节

  孕妈在分娩后出现的不良情绪和自身的身体心理素质、生活压力和生活环境等有关。这时的宝妈要学会自我调适,这是调控情绪的主要手段。宝妈要有信心去克服生活上的困难,培养调控新生活的能力。要知道自己作为妈妈的职责,也要深深体会自己的付出是有意义的。

  2、阅读母婴类书给自己增加信心

  从宝宝出生的那一刻起,宝妈就开始担心宝宝的各种问题。这是人之常情,但如果宝妈总是担心好多,不仅会对宝宝没有什么好处,长此以往还会影响自己的情绪,对宝宝及自己的健康都不好。这时宝妈多读一些育儿书,用科学的方法帮助自己,这样心里也会踏实许多。

  3、家人要多理解关心产妇

  家人尤其是爸爸应该多理解宝妈所产生的痛苦和情绪变化。这时如果宝爸都不理解宝妈,很容易让宝妈得产后抑郁!

  4、饮食均衡

  饮食要多样,营养不单一,远离烟酒,这也是宝妈避免产后不良情绪的好方法。

  5、锻炼身体

  增强宝妈的体质也是一个调节情绪的途径,产后可以进行适当规律的运动锻炼。另外保证充分休息和睡眠,也可以减少产后不良情绪的发生频率。

  6、家人陪伴

  对于很多不能抵抗压力的宝妈,在和朋友或家人一起处理事情时也可能不会太顺利,所以容易出现情绪低落或情绪波动较大的情况。宝爸对宝妈要提供有必要的支持!另外,从孕期开始,准爸爸就要经常和准妈妈聊天,不要她感到孤独,生活重心要往家庭方面移,让准妈妈知道自己是受关心的。