每天“八杯水”如何健康饮?

时间:2023-12-11 17:55:54 养生 我要投稿

  饭前喝汤苗条健康?

每天“八杯水”如何健康饮?

  专家:消化道疾病患者不能照搬

  一直以来我们都很纠结:到底是饭前喝水还是饭后喝水?在广东,人们总喜欢在吃饭前和吃饭后喝一碗老火汤,这样对健康有没有益处?中山大学孙逸仙纪念医院营养科主任医师陈超刚很明确:不论是汤还是水,都是饭前喝的好!

  “有人说,饭前喝了一肚子的水,会将胃酸稀释掉,影响正常消化。其实,这是我们低估了胃的消化能力。”陈超刚指出,健康人的胃酸消化能力远远比我们想象中的大,绝对不会因为一杯水或者一碗汤而受到影响。“即是坚硬的骨头,胃酸也能在一两个小时内将其消化,何况是普通的饭菜?”

  “饭前一碗汤,苗条又健康”这是有道理的。陈超刚分析,饭前喝汤能增加饱腹感,可以减少在正餐中的进食量,从而在无形中起到“节食”的效果。但是,这只是相对于肠胃功能健全的人,若是有消化道疾病的病人,还是按照专科医生的指导下进餐。

  “八杯水”如何算?

  专家:任何饮料都不能代替水

  每天八杯水,按照一杯300毫升的分量,一天得将2400毫升的液体“灌进”体内。于是就有人想:反正都是液体,八杯水,是否也将日常的汤、牛奶、果汁等算上?

  “任何饮料都不能代替水。八杯水说的只是单纯的饮用水。”陈超刚表示,不管是果汁、牛奶还是汤,里面的水分含量都远远不如饮用水。“如果将饮料也算上一杯水,那么一天我们摄入的水分就达不到标准,也是缺水。”

  到底一天八杯水将如何分配如何喝?陈超刚介绍,其实只要喝得有技巧,八杯一点都不多。“首先四杯水是有保证的:早上起来喝一杯水再吃早餐;中午午饭前喝一杯水;晚饭前喝一杯;睡前再喝一杯。安排好这四杯后,剩下四杯只要灵活喝就可以了。”陈超刚建议,“早饭和午饭之前,可以补充一杯水;午饭后至晚饭前的时间也比较长,人体工作一天消耗也很大,可以再补充1-2杯水;如果晚饭吃得早,晚饭后也可以接着喝一杯水。一天的最后一杯建议在临睡前一小时喝完。”

  专家提醒

  心脏不好喝水宜少量多次

  陈超刚表示,除了“杯量”也足之外,每杯水如何喝也要讲究。“每杯水要一口一口慢慢喝,身体才能好好吸收,不能一杯灌到底。”他提醒,心脏不好的人不宜多喝水,否则可能加重心脏负荷甚至导致发病。

  很多心脏病人每天也大量饮水,事实上这是很危险的。因为大量水进入人体并被吸收后,会导致人体体液量明显增多,使血液变稀,血容量增加,这导致心脏负荷加重,心脏不得不加大输送血液的力度和速度。心脏这种工作量的增加对正常人来说问题不大,但对心脏病患者来说,他们原本就不健全的心脏往往很难承受这样的变化,因此很可能诱发或加重病情。

  因此,建议心脏不好的患者,喝水要少量多次,千万不要一次大量饮水,以免加重心脏负担。此外,很多人都认为感冒了不仅要喝水,还要多喝水。对此,他提醒,患了感冒以后,要保持饮水量,然而不要一次大量饮水,应间断性喝水。一次喝一杯左右的量,不要超过300毫升,间隔一段时间后再喝,不要接连着喝,这样对肾的负担太大。一天的饮水量也不宜超过2000毫升。

【每天“八杯水”如何健康饮?】相关文章:

每天适量饮奶必将终生受益09-09

每天如何健身11-29

女人每天如何养生05-13

桶装水不宜趁“鲜”饮12-08

减肥每天要喝多少水07-19

孩子每天该喝多少水10-29

每天喝多少水可以减肥10-11

肾结石每天喝多少水12-03

孕妇每天如何补充营养11-21