爸妈常跟我们说：“只要你好，我们粉身碎骨也在所不惜。”虽然表示的方式可能有所不同，但现在大部分的父母也还是如此。
但是，在这世上的任何地方，都没有父母不幸而孩子一个人能幸福的。在孩子感到幸福之前，必须要父母先幸福。可是，这个道理并不是所有人都能懂得，仍然有很多父母不顾自己的欲求和幸福，觉得只关注孩子就够了。
幸福如此，健康也是。父母整天疲惫不堪，却希望孩子健康，这是不合乎常理的事情。孩子就像是坐在叫做家庭大船上的船员，船如果不结实，又怎么能期待船上的人平安无事呢？在健康的家庭里，才会有健康的小孩，所以关注孩子健康的同时，也把视线多少转移到自己和全家人的身上绝对是明智的。
为了达到这个目的，第一，需要提升全家人的健康。简单的方法是制作全家人的健康检查表。尤其是妈妈的健康状态，必须要排在第一位。
美好的一天最好从全家人坐在一起，吃顿正式的早餐开始。并且随时注意全家人一天的营养状况。要这样提醒老公：“午餐别总吃面条和油腻又没有营养的食物。吃点菜，还有别忘了吃个水果。”
运动也是健康检查表里不可缺少的一个项目。如果没有时间，不一定要去健身房。简单地徒手体操，或在家周围散散步也都是很好的运动。这些运动都可以全家人一起做，即使只增加了孩子们的活动量，也算是一种好运动。
还要重新评估家人们平常爱吃的食品。如果没有任何营养价值，热量又高，最好试着做适当的改变。原先放饼干的地方，改放地瓜或煮熟的南瓜，冰箱里放碳酸饮料的位置改放果汁。
吃、睡、活动，这一切都和健康有关，大家生活步调不同，健康检查表的项目也会有所不同。重要的是把过去只专注在先生和孩子身上的视线拉回到自己身上，照顾好自己，才有办法照顾好全家人。
当家人的生活步调变得健康，孩子自然也会变得健康。当这些努力被执行的时候，你才会亲身感受到“在健康的家庭里，才会有健康的小孩”这种平凡的道理到底意味着什么。
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