身体处于亚健康怎么办
1、均衡营养,避免摄入过多糖和咖啡。
2、保证睡眠才能够摆脱浑浑噩噩状态。
3、经常参加体育运动给你给多正能量。
4、及时补充维生素助你远离亚健康。
5、积极向上的情绪是健康的必备条件。
亚健康状态的12种表现
1、疲劳:经常感觉到疲劳,即使有充分的睡眠,这种疲劳也不会消除,这种疲劳一般是由体力或者心理负担过重引起的;
2、无力:原因不明的全身乏力,上几级台阶就觉得全身虚脱这种;
3、失眠:经常失眠,晚上做很多的梦,早上一起床觉得疲惫;
4、头昏:经常头昏,想问题不能集中注意力,往往想着想着脑子里就一片空白了;
5、健忘:记忆力下降,有时会忘掉刚刚想做的事,例如出门忘记带钥匙,剥一颗糖把糖丢了纸留着。
6、厌食:食欲不振或者挑食,心情稍一不好或者温度升高一点就不想吃东西;
7、咽干:咽部发干、疼痛,喉部有紧缩感,检查咽部充血却没有发炎症状;
8、疼痛:不明原因的胸闷、胸痛、腰背痛,不能确定具体位置的肌肉痛、关节痛;
9、抑郁:心情抑郁、容易焦虑或者紧张,经常感觉烦躁或者恐惧;
10、淡漠:对什么都提不起兴趣,喜欢发呆,别人以为你在思考什么问题,其实脑子里一片空白;
11、低热:体温经常超过37.5度,却又低于38度。主要是由于情绪不稳定、过度紧张等引起的中枢体温调节紊乱;
12、性冷淡:性欲降低、性功能减退。
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