月经不调又称“月经紊乱”,指月经的周期、颜色、量、性状等出现不正常的改变,主要有下列病症:月经周期不正常、提前或错后;月经时多时少,甚至有时淋漓不尽,经质稀稠,经色不正常。同时伴有小腹胀满、腰酸痛、心烦易怒、头晕、心悸、失眠等症状。虽然穴位按压可以在一定程度上治疗月经不调,但也千万不要贪多,以免适得其反。
对症食疗法
饮食宜忌
宜吃清淡、易消化、无刺激性的食物;多吃胡萝卜、豆芽、番茄、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物,经常喝些绿茶(经期勿饮茶)。
月经紊乱、宜多吃疏肝养肝之物,如山楂、佛手、小麦、豆芽、猪肝等;月经早来宜多吃青菜,少吃辛辣香料,少吃肉,少吃葱、洋葱、青椒等;月经早来,气虚患者,宜多吃清补之物,如大米、小麦、绿豆、豆腐、银耳、莲子、桑葚、蜂蜜、龟、鳖、蚌、鸭、鹅等;月经迟来,宜少吃冷食,多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝,多服用补血的食品。
寒凝气滞血淤者,月经后期量少,宜食温经、理气、活血之物,多食些能减缓心理压力作用的菜肴,如香蕉、番茄等;月经前烦躁不安、腰痛者,宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物,如青菜、豆腐等;月经来潮中,为促进子宫收缩,可摄食动物肝脏,以维持体内热量。
经期忌吃生冷和难以消化的食物,如冰凉饮料、冰冻物(布丁、果冻等),这些食物会导致经血运行不畅,经血过少,甚至痛经、闭经。
忌吃油性食物及生冷食物、忌吃刺激性强的辛辣食物。经期不能吸烟、喝酒。
食疗妙方
核桃莲子粥
原料:核桃仁60克、莲子30克、大米100克。
做法:将核桃仁、莲子、大米淘洗干净;将三味一同放在锅内,加适量清水,中火煮成粥即可。
功用解析
本品补肝肾、健脾安神。
红花通经益肤粥
原料:红花3克、当归10克、丹参15克、糯米100克、红糖30克。
做法:糯米洗净,用清水浸泡1小时;将红花、当归、丹参一起放入沙锅中,用水煎2次,取药汁备用;糯米置于沙锅中,加药汁与适量清水,大火煮沸转小火煨粥,粥成时加入红糖拌匀即可。
功用解析
养血润燥,活血调经,去淤生新。
乌鸡归芪汤
原料:乌鸡1只,黄芪15克,当归、茯苓各10克,盐、味精各适量。
做法:将乌鸡处理、洗净;黄芪、当归、茯苓放入鸡腹内;再将鸡放在沙锅内,加适量水,大火煮沸,小火煮至肉烂熟;去药渣,加盐、味精调味,吃肉喝汤。
功用解析
补益气血。黄芪性微温,味甘,补中益气,体质虚弱、气虚下陷崩漏带下者宜食之;当归补血活血;茯苓健脾利湿;乌鸡味甘性平,偏温,益五脏,补虚损,强筋骨,活血脉,为补虚之佳品。
益母草汤
原料:红糖60克、益母草30克。
做法:取益母草加300毫升水,煎煮20分钟;取汁加红糖即可。
功用解析
活血化淤、止血。益母草,有活血祛淤、利尿消肿之功效,常用于妇女血脉阻滞之月经不调、经行不畅、小腹胀痛、产后恶露不尽等病症的治疗,为“妇科经产要药”。
仙灵脾炖羊肉
原料:羊肉250克,仙灵脾15克,仙茅、桂圆肉各10克,盐3克。
做法:将羊肉洗净,仙灵脾、仙茅、桂圆肉用纱布包裹,与羊肉一同放入沙锅,加适量清水;大火煮沸后,小火炖煮3小时,去药包,加盐调味即可。
功用解析
仙灵脾、仙茅有补肾壮阳、祛风除湿的功效;桂圆肉温补心脾。
西洋参炖乌鸡
原料:西洋参、生姜片、葱段各10克,乌鸡1只,料酒、盐、味精、胡椒粉各适量。
做法:将西洋参润透,切薄片;乌鸡处理、洗净;姜洗净拍松,葱洗净切段;将西洋参、乌鸡、姜片、葱段、料酒同放炖蛊内,加适量清水,置大火上烧沸,再用小火炖至肉熟烂,加入盐、味精、胡椒粉调味即可。
功用解析
西洋参味甘、性凉,补气生津。
益母草煮鸡蛋
原料:鸡蛋2个、益母草30克。-做法:将鸡蛋洗净,与益母草一起加水炖煮,蛋熟后去壳再煮20分钟即可。
功用解析
本品适宜于淤血阻滞所致的月经过少、月经后延等。
对症按摩法
按摩要点
治疗月经不调,一般会从补肾、扶脾、疏肝、调理气血着手。中医认为经水出于肾,故调理月经的根本在于补肾。通过调理使得肾气充足,精血旺盛,则月经自然通调。补肾法以填补精血为主,脾的功能是化生血液,所以补脾胃可以使身体的血源充足。扶脾法以健脾升阳为主。而疏肝理气的目的则在于调畅气机、疏通气血,如果气血调和,则月经通调。相应地,按摩法治疗月经不调常取的穴位有肾俞、大肠俞、脾俞、三焦俞、次谬、肝俞、气海、归来、足三里、三阴交等穴位。
推荐穴位
按揉血海穴
位置:膝盖骨内侧上缘往上约3横指宽处。
按摩方法:取坐位,双手拇指分别放在两侧血海穴上,用力按揉2分钟,以局部有酸胀感为度。
祛病功效:治疗月经不调、痛经、闭经、低血压、气血不足、贫血、头晕眼花、皮肤粗糙、皮肤瘙痒、膝关节疼痛等。
按揉三阴交穴
位置:小腿内侧,胫骨后缘内踝尖直上4横指,胫骨后缘处。
按摩方法:取坐位,小腿放于对侧大腿上,用拇指按于三阴交穴,顺时针方向按揉约2分钟,以局部有酸胀感为佳。
祛病功效:治疗月经不调、痛经、失眠、心悸、心慌、高血压等。
按揉肾俞穴
位置:腰部,第2腰椎突起下旁开2横指宽处,左右各一穴。
按摩方法:双手中指分别按于两侧肾俞穴上,用力按揉30~50次;或握拳用食指掌指关节突按揉穴位;或握空拳揉擦穴位30—50次,擦至局部有热感效佳。
祛病功效:治疗月经不调、全身疲劳、腰酸腿痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、下肢肿胀等。
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