保护好乳腺
尽量不要碰到或者压到胸部，也不能长时间的侧卧或者俯卧睡觉，否则会使疼痛加重。还有，大家一定要选择适合自己的胸罩。
尽量亲喂
一些妈妈不想起夜给孩子喂奶，晚上的时候选择瓶喂而不是亲喂。其实这样很容易引发乳房积奶，因为妈妈们夜晚时乳汁分泌更加旺盛。所以，建议大家按需喂养，在宝宝饿了要吃奶时尽量亲喂，这样既能保证孩子的营养供给，也不会有积奶的危险。
坚持母乳喂养
一般来说，妈妈的乳汁足够孩子吃，建议大家坚持母乳喂养，让乳腺得到充分且有效的吮吸，尽量不要随意给宝宝添加配方奶粉、水等。请记住，母乳喂养不需要按时按量，而应按照宝宝的需求来进行。
保持愉快心情
遇到乳房胀痛问题，大家难免会心情烦躁。这可以理解，但一定要及时调节。千万不要因为疼痛就拒绝喂奶，这样的话只会使情况加重。妈妈们要相信，通过恰当的护理、疼痛是可以解决的。
不要再喝下奶汤水
乳房胀痛时，大家应及时排出乳汁，以免引起乳腺炎、回奶，不要再喝一些下奶的汤汤水水了。奶水并不是越多越好，足够宝宝吃的就可以了。
其他方法
1.运用吸奶器。把乳房内多余的母乳吸出来。
2.热敷。吸完奶以后用热毛巾敷一下乳房，及时缓解乳房的疼痛。
3.按摩。用热毛巾敷完以后，可以适当的进行按摩。先用双手托住一侧乳房，从下向上按摩到乳头，然后再换一侧按摩。期间如果有乳汁留出，可以挤在容器里。
4.热水澡。如果上述方法无法缓解乳房疼痛，大家可以试试洗一个热水澡，洗澡时可以进行步骤三中的按摩。
5.冷敷。情况严重的时候可以选择冷敷，但是冷敷一定是要在乳汁已经挤出的情况下才能进行。
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