按摩选穴：无需取穴
按摩步骤
步骤一：孕妇保持仰卧的姿势，双手平放在身体两侧，双腿屈膝，全身放松。孕妇先收缩臀部肌肉，背部努力伸直，缓缓用双手将骨盆慢慢向上推，持续3秒钟之后缓缓放松。反复做相同的按摩6次。
步骤二：孕妇保持仰卧的姿势，两膝缓缓分开，努力保持两足相对。按摩者用两手缓缓从膝盖内侧向大腿根部揉捏，之后从大腿根部向下揉捏，反复5次。换另一腿的相应部位进行相同的按摩。在按摩时，孕妇要努力使髋部向上提，同时呼气。
育儿小提示：
①孕妇在分娩之前可以使用这个方法加强盆底肌肉的韧性，但要保持全身放松，在提升骨盆的时候要缓缓用力。如有早产的现象，要在医生的嘱咐之下做相关的练习。
②孕妇在做这项按摩之前应该先排空膀胱，最好在就寝或者早餐之前做。
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