准妈睡不好 全因这些烦恼来骚扰

时间:2023-12-16 15:55:21 养生 我要投稿

  一:盘点孕妇睡眠烦恼

  1.医学上认为孕妇做好的睡眠姿势是左侧睡,因为这样对孕妇和胎儿的发育是最好的,可是,这种睡法也不一定舒服,因为长期睡同一个姿势,会引起腰酸背痛。

  2.平躺着睡觉,会使孕妇感觉呼吸不舒畅,而且平躺着的时候,胎儿特别喜欢乱动,可能是因为平躺着缩小了胎儿的活动空间,胎儿在做出抗议反应吧。

  3.孕妇感觉热是很正常的一个现象,那么,睡觉的时候也会感觉到热得难以入睡,特别是炎热的夏天。

  4.怀孕后经常半夜要起来上厕所拉夜尿,严重影响睡眠质量。

  5.早上不再可以睡到自然醒了,通常会因为尿急或者胎动厉害而导致早醒。

  6.睡觉的时候害怕受到老公的碰撞,担心一不小心肚子就会无辜踢到了。

  7.无论用什么姿势睡觉都感觉不舒服。

  8.大热天的时候睡觉开风扇开空调睡觉又怕引起感冒着凉,不开的话又热得没法睡。

  9.孕中期晚期会因为缺钙而引起孕妇睡眠腿抽筋的现象。

  10.怀孕后经常会做胎梦,而且越到晚期,做的噩梦会更加频繁,严重影响睡眠和孕妇的情绪。

  二:孕妇睡眠不好该怎么办?

  1.怀孕期间不要喝含有咖啡因的饮料,也不要喝浓茶,都会影响睡眠的,而且也不利于胎儿的发育。

  2.睡觉之前不要喝太多水或汤,睡前的时候要排尿,这样可以防止经常起夜。

  3.睡前不要太兴奋,也不要做剧烈的运动。最好是洗个温水澡之后上床睡觉,如果难以入睡的话,可以听一下轻音乐,这样比较有助于入睡。

  4.养成良好的睡眠习惯,尽量做到每天定时睡觉。

【准妈睡不好 全因这些烦恼来骚扰】相关文章:

过中秋准妈要注意这些事情12-15

准妈牙不好 胎儿也受伤12-16

临近分娩,准妈需知道这些小知识09-24

长期睡不好会带来这些危害11-26

准妈的烦恼:为何全身总瘙痒难耐12-16

孕期我最大这些事情准爸爸来10-01

准妈遭遇临盆恐惧 这些知识要补起来09-26

这些食物伤害胎儿智商 准妈要坚决say NO10-12

准妈远离这些植物,孕期养花草有讲究!10-03