腰部或者肩部扭伤了怎么办

时间:2023-12-17 08:06:19 养生 我要投稿

  腰部体袒不正,用力不当或负重过大等均可使腰部肌肉、韧带扭伤或腰椎小关节滑膜嵌顿而导致本病。扭伤后腰部疼痛,咳嗽、喷嚏、用力排便等均可使腰痛加重。腰部活动受限。严重者常以两手撑腰,行走缓慢,以防因活动而使腰痛加重。

  按摩方法如下。

  1.揉腰法

  叠掌。掌根自上而下揉两侧腰肌,左右各5遍。

  2.顺腰法

  双拇指自上而下顺腰部痛,共30遍。

  3.拨腰法

  双拇指自上而下拨腰部痛点,共30遍。

  4.拨委中穴法

  拇指依次拨两侧委中穴,各10次。

  5.斜扳法

  受术者侧卧,上腿屈曲,下腿伸直。施术者一前臂向前顶推其肩前部;另前臂向怀里揽扳其臀骶部。两臂同时用力,骤然推、扳,左右各1遍。

  6.背法

  施术者与受术者背背相对,双臂相挽。施术者向前弯腰,将受术者背起,颠动数次后放下,共2遍。

  7.捏揉耳腰椎穴法

  双手拇食指各自相对,捏住两耳廓腰椎穴揉动,左右各50次。

  肩部扭挫伤:

  肩部软组织扭挫伤多由跌仆扭捩等引起,均有明显外伤史。患侧肩部疼痛,局部肿胀,肩关节活动受限。如不能及时治愈,则可继发为肩部劳损或肩关节周围炎。

  按摩方法如下。

  1.握肩法

  单手指掌相对,自上而下握肩三角肌部,共10遍。

  2.顺肩法

  单拇指或中三指顺患侧肩部痛点,共30遍。

  3.屈伸按肩法

  治肩前痛。一手握患侧前臂,在被动前屈后伸活动患侧肩关节的同时,另手中三指按肩前部痛点,共30遍。

  4.外展按肩法

  治肩外侧痛。一手握患侧前臂,在被动外展活动肩关节的同时,另手拇指按肩外侧部的痛点,共30遍。

  5.摇肩按肩法

  治肩后痛。一手握患侧前臂,在被动向前环转活动肩关节的同时,另手拇指按前后部痛点,共30遍。