准妈妈怀孕后增重过度怎么办

时间:2023-12-17 08:58:50 养生 我要投稿

  怀孕后胎宝宝和你的体重都在迅猛增加,连走动都会让你觉得费力,也会感到憋气,这是因为肚中的胎宝宝也需要你吸入的氧气,同时把你们俩共同排出的二氧化碳呼出去。你的肚脐可能更加向外突出,这都是由于子宫牵拉的作用。别担心,生产完它就会自动回去的。

准妈妈怀孕后增重过度怎么办

  腰酸、背疼、腿抽筋是这个时期的通病,注意多休息,除了走路就不需要运动了。这时,你可能也有些健忘,这是正常的,因为除了宝宝,你已经装不下任何东西了。

  避免体重增长过快

  这个阶段,胎宝宝长得特别快,体重一般都是在这个时期增加的。因此,孕妈妈要注意合理饮食。如果营养摄入过多,就会使胎宝宝长得太大,分娩时就容易难产,所以要注意饮食安排。

  孕妈妈增重过度怎么办

  实际上,大部分孕妈妈的增重都超过理想水平,有的甚至能增加30千克左右。

  已经肥胖的孕妈妈,不能通过药物来减肥,可在医生的指导下,通过调节饮食来减轻体重。

  1.戒零食,尤其是饼干、糖果、炸土豆片等热量比较高的零食。

  2.控制进食量。主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物。

  3.补充维生素和微量元素。有时候某种营养缺乏也会导致过量进食,所以要注意营养素的全面补充。