怎样能更好地保持火气与精力

时间:2023-12-17 10:59:56 养生 我要投稿

  保持规律的作息习惯,要尽量在23点前上床睡觉,这是因为23点到午夜1点,也就是子时,是人体阴阳交接的时候。这个时候人体阴气最盛、阳气最弱,如果还未入睡,体内各脏腑器官仍处于积极运作的状态,就会损耗人体的火气,而且很难弥补。有些人误以为第二天多睡几个小时就能满足身体的需要,可实际上因火气虚耗对身体造成的损害却在悄悄积累,长此以往,难免会引起多种疾病。

  多做运动促进气血运行,经常做运动能够促进全身气血运行,会让身体变得暖烘烘的,有助于使体内火气更好地生发、运行。但是,应当根据自己的身体条件选择适合的运动方式,像散步、慢跑、爬楼梯、原地跳跃等简单易行的运动,每天只要抽出20~30分钟时间来进行锻炼,让四肢、面部微微出汗,就能达到很好的保健效果。

  避免过度劳累,过度劳累,超过了身体正常的负荷,也会耗伤阳气,甚至会伤及肾中的“元阳”(即中医所说的阳气的根本所在),造成很多严重的后果,因此很多中医学家一再强调要养气,不可过劳。因此,火气不足的人要注意少参加剧烈的体育运动比如跑马拉松、长途跋涉等,也不要长时间进行重体力劳动,否则难免会损伤阳气,导致火气不足。

  学会调整自己的心态,养护火气还要注意顺应阳气上升生发的特性,从精神方面疏放阳气。精神上要乐观开朗,保持轻松开放的心情,多与人交流,使精神舒畅,情绪得以宣泄,尽量避免愤怒、抑郁、烦躁等负面情绪对身体的损害,这样阳气也能得到充分的宣泄和舒展。