有的年轻妈妈会问，怀孕的时候宝宝在体内，孕妇需要消耗两个人的能量，为什么还是会变胖许多呢？专家对此的回答是：孕期孕妇体重增加，原因就是吃得太多，导致体内未消耗的能量转化成脂肪，使得体内脂肪堆积，导致了孕期孕妇的肥胖。
孕妇食欲增加会在孕妇早孕反应停止的时候出现，一般是在怀孕的第12周。这个时期的食欲增加一是为了补充早孕反应对机体的消耗，二是考虑到了腹中的胎儿，希望能够给胎儿提供更多的营养而造成了吃得过多。再加上孕妇怀孕期间的运动量往往少于正常时期的运动量，体内聚集的热量无法消耗，导致了脂肪的增加，妊娠结束后，这种体重的增加也不会因为胎儿的出生而恢复正常或是减少。
为了避免孕期肥胖的出现，孕妇在选择食物时应尽量选择热量少的食物，同时选择的食物中必须含有孕妇和胎儿所必须的蛋白质和糖类。怀孕时，孕妇可以从鱼、肉、蛋和牛奶等乳制品及大豆制品中获得优质蛋白质。动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿，而导致积留在孕妇体内导致肥胖，所以应少吃。而植物油中的脂肪对胎儿发育有利，可多吃一些。富含糖的食品以米面为主，但是米面配上其他的食品很容易被孕妇吸收，所以米面要吃，但是不要吃太多。