孕妇瑜伽可以是非常有益的—它可以帮助你呼吸和放松，这反过来又可以帮助你调整到怀孕，分娩，分娩，母亲的身体需求。它会安定你的头脑和身体，身体和精神压力纾缓你的身体需要在整个怀孕的经验。产前瑜伽课也是一个伟大的方式，以满足其他妈妈和一起踏上这个旅程。你需要采取一些预防措施，但如果你正在参加一个正规的瑜伽课（一个不明确面向孕妇），你一定要告诉老师，你怀孕了。
后的第三个月，你的背部，不要做任何体位（姿势）—它可以降低血液流向子宫。，避免姿势，拉伸肌肉的过多，特别是腹部。你更危险的菌株，拉，和其他伤害，因为现在的孕激素使子宫扩大，松弛，也软化结缔组织。从孕中期开始—当你的重心开始转向—不要任何长期对你的脚后跟到墙壁或椅子上的支持，以避免失去平衡，不会伤害你自己或你的宝宝。避开高温或“热”瑜伽—工作在过热的房间过热一个成长中的胎儿可能危及健康，根据研究。向前弯腰时，铰链从臀部，导致胸骨，从头顶延伸脊柱尾骨。肋骨移动，这使呼吸更容易，这使得更多的空间。
保持骨盆在中立的立场在构成所从事的腹部，稍有每天进食的尾骨。这有助于放松肌肉，你的臀部你的臀部和髋部屈肌，它可以帮助减少或防止坐骨神经疼痛下来的后面的腿，一个常见的副作用怀孕。它也有助于防止受伤的结缔组织，骨盆稳定。
如果你向前弯腰坐着的时候，你的脚背后放置毛巾或瑜伽带和持有的两端。从臀部开始弯曲，抬起胸部，避免压缩你的腹部。如果你的肚子太大了，这个运动，尝试把卷起来的毛巾在你的臀部，以提升身体，并打开双腿分开约髋同宽，给你的肚子更多的空间来出面。练习时扭的姿势，扭曲的肩膀和背部比腰部，在您的腹部，以避免施加任何压力。只能到此为止感觉舒适—深曲折是不建议怀孕。仔细听，你的身体在扭动。如果你感到任何不适，请停止。你可能会需要修改每个姿势，因为你的身体变化。一个好的教练可以帮助你定制你的瑜伽，以适应你在一般的怀孕阶段，这些姿势是安全的，如果你在怀孕期间：蝴蝶伸展猫牛眼镜蛇（在第一季度，做这张脸感觉很舒服，下降造成的）坐在向前弯曲（与上述的修改）侧角构成人大常委会向前弯曲的椅子进行修改三角形构成的椅子进行修改，应尽量避免这些姿势：后弯平衡带来了一条腿的（除非所支持的椅子或墙壁）骆驼倒立倒立向上弓。